生理の時の頭痛が和らぐための簡単エクササイズ

●　生理の時の頭痛が和らぐための簡単エクササイズ

こんにちは。竹谷富士子です。

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生理の時になると、「頭が痛い！！！」と、いう人も多いのではないでしょうか？

頭が痛くて、ツライ。

夕ご飯の用意をしなくちゃいけないのに、できない。今日は、お惣菜を買ってきて、後は、主人に任せて、もう寝よう！！

そんな生理の時の頭痛が、和らぎます。

すると、美味しい手料理を作れて、だんなさんも子どもさんも、喜んでくれますよね。

さて、生理の時に、頭痛がおきる人は、骨盤の開閉がスムーズに行われてないことがあります。

・生理の時は、骨盤が一番、開いた状態です。
・生理から排卵は、閉じていきます。
・排卵の時は、骨盤が一番、閉まった状態です。
・排卵から生理は、開いていきます。

では、普段から、骨盤の開閉運動をスムーズになる簡単エクササイズをしましょう！

①足がしっかり着く椅子に座ります。（ソファーは、クッションが柔らかすぎるので、×です）

②椅子に座ったまま、膝はこぶし１個ぐらいあけます。

右のお尻に重心をかける。座骨が椅子に当たります。

今度は、左のお尻に重心をかける。

右、左　右、左と、軽快に１０回～２０回ぐらい、やってみて下さい。

続いて
①今度は、椅子に深く腰をかけて、お尻で、前へ進みます。

②椅子の前まで行ったら、バックします。

③椅子に座ってのお尻歩きです。前へ、後ろへ、腕を振ってやってもOKです。

１往復２往復、自分のペースでして下さい。

畳や床の上でも、できますよ。

自分のやりやすい所で、やって下さい。

現代人は、デスクワークで座りっぱなしなどで、下半身の運動不足大です。

こうやって、お尻の筋肉や足の付け根を動かしてあげると、骨盤の開閉も動きやすくなってきます。

生理の時や排卵の時の頭痛が、ラクになっていきますよ。

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