効果がある、落ち込んだ時の気持ちの転換方法

こんにちは、会田です。＾＾

生きていると、順調なことだけじゃなく、色んなことがあります。

誰でも、時には、辛い気持ちになることがあります。

私にもそういう時期がありました。



悲しんだり、怒ったり、落ち込むのも、人として自然な感情で悪いことではありません。

悲しい気持ちや落ち込んだ時は、「自分は今、悲しんでるんだな」と、自分の気持ちに寄り添い、自己受容をすることで、気持ちも少しずつおさまっていきます。


自分に寄り添う、これができるようになると、自分に優しくなれていきます。

そして、もう一つ、効果的な方法があります。

これも、カウンセリングでお伝えしている事でもありますが。

気持ちがつらくなる時は、マイナスの方向に意識が向いてる時です。



つらい時は、十分にくつろいで、「私は幸せだ、私は幸せだ」と数回繰り返し言葉に出します。

幸せだと言っていると、幸せな事に意識が向き始めて、つらさも少しずつ軽くなっていきます。

この意識の切り替えを習慣つけると、わりと気持ちをコントロールできるようになっていきます。

よかったら試してみて下さい＾＾

カウンセリングでは、ご相談者さんのお話をじっくり伺い、その方の状態にあった効果のある方法をお伝えしています。

うつ病や生きづらさ改善カウンセラー会田

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