禁煙やダイエットも成功した、自己実現のコツ

こんばんは。会田です。＾＾

私はヘビースモーカーでしたが、15年前にきっぱりやめました。

ダイエットも成功して、体型をずっとキープしています。

今年は禁酒を試み、週一回サワーを1本飲むだけになりました。

自己管理はわりと得意です。

コツがあります。

それは、何か目標を決めたら、ぼんやりとじゃなく、リアルにイメージすること。

ぼんやりじゃなく、すでにそうなった、起こった出来事と錯覚するまで、リアルにイメージします。

例えば、翌日にすっきりして、体調万全で起きている自分を何度もイメージします。

そして寝ます。

そうすると、万全の体調で翌日起きれます。イメージ通りになります。＾＾

ダイエットしたい時も、ジムに行って運動しているところ、痩せた自分などを鮮明にイメージします。

イメージ通りに行動できたり、結果もでやすくなります。

①ぼんやりじゃなく、リアルにイメージする。

②その時の嬉しい気持ちもイメージする。

③「なんか、いけそう」と思えるまで、何度もイメージする。

④ここまできると、もうできて当たり前という感覚になる。

これで、いろんなことを変えていけますよ。

ピンときた方は、ぜひやってみて下さい。

自戒をこめて

うつ病や生きづらさ改善カウンセラー会田貴志 

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