体力作り

こんにちは。会田です。＾＾

ジム通い、運動が習慣になって、約8年くらいになります。

習慣になれば、こなすだけなので、楽にできます。

一時間筋トレをして、30分歩く、というメニューでした。

体型管理と健康のために、やっていました。

今年に入り、少し疲れを感じるようになりました。^^;

体力作りという観点が抜けていたなあと思い、昨日から、走ることにしました。

昨日の夜は、マシンで、45分軽く走りました。

来年は、マラソン大会にでようかなと考えて、わくわくしています♪

いつもより、少しきつさを感じましたが、気持ちがいいです。

楽に出来ることをやるのは、楽です。

でも、少し限界超えたメニューをやると、これが本当に気持ちいい。

こんな感じで、少しずつ、走る量を増やすことができます。

これは、運動に限らず、勉強でも、仕事でも、趣味でも、同じです。

まずは少しでもいいからやる。そして、やる量を増やしていきます。

そうすることで、無理なく、できるようになっていきます。

運動をすることで、ストレス解消や、健康になり、エネルギーがあがり、仕事に集中できたり、たくさんの恩恵がありますよ。

うつ状態や生きづらさ改善専門カウンセラー会田たかし

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