こんにちは（＾＾）カウンセラーの会田です。
お盆をあけたら、禁酒する宣言をしました。
ほぼ毎日飲んでいたお酒ですが、
14日から飲んでいません。
やめると決めたら、
飲みたいともあまり思わなくなりました。
お酒＝おいしいもの、気分が良くなるもの
というイメージを
お酒＝体によくないもの、病気につながるもの
というイメージ、連想に変えました。
誰かと飲み行く時は多少飲みますが、
家では飲まないようにするためです。
飲まないと落ち着かない状態、
中毒になっていたので、
その状態から脱出しました。
「お酒は、多少は体にいい」
というのは、飲む人のいいわけです。
10年前に、1日3箱吸っていたタバコも、
きっぱりやめました。
それ以来、吸いたいとも思わないし、
タバコの匂いや煙が大嫌いになりました。
タバコ＝おいしい、リラックスできる
というタバコに対するイメージを
タバコ＝ただの毒、体に悪い、病気の原因、死
というイメージ、連想に変えたことにより、
吸いたいという気もちがなくなり、やめれました。
自分達の脳は、痛みを避けて、快楽を得たい
という動機で動いているので、
やめたい行動に痛みを連想させることで、
自然とその行動をやめれるようになります。
私のパートナーはこの方法で、
ダイエットに成功し、モデルのようなスタイルになりました。
運動してない状態に、不快を連想し、
毎日運動することに、良いイメージを持ちました。
どんなことにも応用ができます。
痛みを避けて、快楽を得るというのは、
脳の共通の特質ですが、
9月6日の恋愛心理講座では、
効果的な脳の使い方（NLP)についても、
より多くお伝えします。
心理カウンセラー☆会田たかし
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