以前、カウンセリングに数回来られた方で
33歳まで女性とまったく付き合ったことがない方が、
少しずつ改善し、結婚しパパになった方がいらっしゃいます。
本人の努力もあり、薬を飲むのをやめて、
視線恐怖も克服し、お見合いを何度か繰り返されていました。
結果だけ話すと、あっという間の感じですが、長期的な話です。
他にも恋愛やある場面での苦手意識などを
払しょくして、恋人ができたり、人間関係がよくなった方達がいます。
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カウンセリングでは、イメージを使ったスキルで、
ある場面での苦手意識を解消することもできます。
頭の中で、認知、物事のとらえ方が変わると、
現実の行動や振る舞いも変わっていったりします。
もちろん、一人一人が違うので、
お伝えすることが違ったり、やることも違ったりします。
また実際に、行動も少しずつできることを継続することで、
できることが大きくなったり、レベルを上げていくこともできます。
わかりやすい例で、女性と話せない人が、話せるようになるにあたり、
１、まずはおばあさんに話しかけてみる
２、それができたら、おばさんに話しかけてみる
３、それができたら、少し若い人に話しかけてみる
４、それができたら、少しタイプの人に話しかけてみる
と、できるところからはじめていけます。
少しずつならやっていけます。
職場で挨拶だけしていたのが、
挨拶の後に「今日は天気がいいですね」「元気ですか」
と一言加えてみる。
それができたら、もう少し話してみる
などできることをやり、少しだけ増やしていくこともできます。
クライアントさんで、実際にこうやって、コミュニケーションを
自分からとるように変わっていった方もいます。
私も6年前は腹筋50回できつかったですが、
少しずつ増やして、今は200回普通にやり、
最近は250回やるようになりました。
できることから始め、少しずつそれを増やしていくことができます。
筋トレは自分一人なのでわりと簡単です。
「人に話しかける」とか、できない人にとっては
少し難しく感じたり、一人でやる行動ほどシンプルではないですが、
「できない」という時も、頭の中でできないイメージに縛られているので、
できるイメージをつくって、やっていくと、案外できていきます。
もちろん、本人の改善したいと、変わりたいという気持ちがあってですが、
良いと思うことを実践して、継続して、
時々カウンセリングに来て、話してフィードバックを受ける方は、
変わっていっています。
「変わりたい」と思う方には、こういう方法などもお伝えしたりしています。
人は一人だと、やる気も落ちたりしますが、
定期的に人に会ったり、サポートしてくれるとこに行くことで、
やる気を保つことができます。
瞑想で心を整えるのも大事ですし、
人と繋がることで、感情・気持ちが安定したり、
やる気がでたりします。
最近どうも調子が悪いなという方は、
カウンセリングにいらしてください。
お読みいただきありがとうございます。
心理カウンセラー☆会田たかし
カウンセリングは、悩みを抱えている方や、苦しい方だけじゃなく、どなたでも受けることができます。
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