昨日は、山形市からご相談者が来られました。
ネガテイブな思考の癖も、変えていくことができます。
私も29歳くらいまでずいぶんとネガテイブでした。
いつも頭でつぶやいている言葉は、
「ダメだ」「できない」
「なんで自分は○○なんだろう」
とマイナスの言葉でした。
ある時、もうこういうマイナスの言葉を使うのをやめる、
自分を責めるのをやめると決めました。
反対に「できる」という言葉を使ったり、
毎日自分をほめることをしてきました。
どんな小さいことでも、自分をほめるようにしてきました。
「今日も仕事頑張った自分えらい、
今日もやることをやった、自分がんばってるね」
などなど。
ネガテイブな事を考えるのが習慣になるように、
ボジテイブな言葉を使ったり、ほめたりしていると、
ボジテイブな考えも習慣になっていきます。
出来事のとらえ方を変える（リフレーム）など
いろいろなことお伝えしていますが、
これも一か月とか半年やるのではなく、
一生の習慣にすることをおすすめします。
出来事や状況に対して、
自分がどうとらえるか、解釈がすべてとも言えます。
良くない状況でも、プラスの面はありますし、
プラスにとらえることができます。（無理やりプラス思考とは違います。）
今月、自分をほめるとしたら、どんなことがありますか？
少し考えてみてください。
私は、
・東京に本田健さんのセミナーに行ったこと。
・その時、お昼、声をかけて4人で楽しく食事できたこと。
・パートナーと一緒に講演会に行ったこと。
・仕事がんばっていること。
・毎日ブログ書いていること。
・風邪復活後、また運動を再開していること。
・家族とも毎日コミュニケーションとれていること。
などなどです。
時々、こうやって、一か月を振り返り、
自分をほめてあげることをしてみてください（＾＾）
ほめるのは毎日でもいいくらいです。
自分のがんばりをまず自分で認めてあげること、
大事かと思います。
お読みいただきありがとうございます。
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
カウンセリングは、悩みを抱えている方や、苦しい方だけじゃなく、どなたでも受けることができます。
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