●うつ状態から回復までにやること11『辛い過去の記憶を変える・捨てる』
おはようございます（＾＾）カウンセラーの会田です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
人は時に、過去にあった嫌な出来事、
辛い出来事を思い出し、苦しむ時があります。
これまでも、過去の嫌な出来事に苦しんでいるという方も、
カウンセリングにけっこう来られました。
きれいさっぱり忘れることができれば、
心も楽になるかと思います。
ＮＬＰ（神経言語プログラム）には、
サブモダリティチェンジといって、
記憶を変えるスキルがあります。
カウンセリングでも実際にやっていますが、
イメージ力を使い、
嫌な出来事の過去の記憶を、遠くへおしやったり、
小さくしたり、白黒にと変換したりもできます。
私にもいろいろ嫌な出来事の記憶がありましたが、
イメージ力で、何度も小さくしたり、
遠くへやることで、だんだんと思い出さなくなり、
ほとんど忘れたりしました。
過去のクライアントさん達も、
私と同様のことをご報告してくれています。
また、あえて思いだして、
その時の嫌な感情や怒り悲しみをだしきって、
解放する方法もあります。
記憶だけではなく、
無意識（心の奥）に、過去の悲しみや怒り
という感情が残っていたりするので、
あえて向き合い、感情を出し切ります。
そうすることで、本当に心がすっきり、
解放されたりします。
それでもまた、過去の嫌なことを思い出して、
そのことが気になるという時・・
嫌な記憶にまつわるもの思いきってを捨ててもいいと思います。
例えば、学校とか職場とかでいじめられたことがあるという時など。
卒業アルバムだろうが、集合写真とか
捨ててしまってもいいと思います。
捨ててしまって、リセットする。そんなことなかったことにする
今、ここに新しい自分として生きる。
いじめられたとか、そんなことがあるとこの写真とか、
関するものをとっておくことはないと思います。
きれいさっぱり捨てて、今ここに生きる。
その方が、ずっと建設的かと思います。
私は過去は変えれると思っています。
嫌な出来事をとらえ方を変える（リフレーム）というスキルがありますが。
私の例でいうと、
自営の店をやってつぶしたという経験に対して、
とらえ方を変える、リフレームすると、
「いい経験をした」「貴重な学びになった」
「失敗だとしても貴重な財産になった」
など、良いとらえ方になります。
とらえ方を変えることで、嫌な出来事の記憶も、
いい記憶として保存することができます。
これは、過去事態を変えるというよりも、
記憶を書き換えるという感じです。
でも、私は記憶を変えるという
レベルで過去を変えるのではなく・・
物理的に、「本当にあった出来事をなかった出来事にする」
ようなレベルで過去は変えれると思っています。
量子力学とスピリチュアルな話になるので、
カウンセラーらしからぬ話になりますが、
また別の機にメルマガで書けたらいいなと思います。
お読みいただきありがとうございます。
うつ状態・うつ病から回復までやること●まとめ記事
http://ameblo.jp/49nlp/entry-11933885731.html
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
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