おはようございます（＾＾）カウンセラーの会田です。
昨夜はリピーターのクライアントさんが
来られました。
ありがとうございます。
カウンセリングでは、クライアントさんに
「これをやってくださいね」
と宿題を出す時があります。
例えばですが、
自分のことを嫌っていたり、自信が落ちている、
セルフイメージを改善するにあたり、
自分のいいところを100個書き出したり、
自分を毎日ほめたり、
日記にも毎日自分のよいとこを書いたりする。
などなど。
・自分のいいところを100個書き出す
・自分を毎日ほめる
・毎日、ほめ日記を書く
こういうことを実際にやって、
毎日続ける方は、驚くほど変わっていきます。
自分を肯定し、健全なセルフイメージが作られていきます。
私自身も過去、
こういうことをやってきましたし、
今でもやっています。
いつも考えることが
「自分てだめだよな～」
だと、いつも自分を責めている状態ですが。
いつも考えてることが
「自分てこれもできたし、あれもできた」
「こういうとこいいとこだよな」
と日々思っていると、自分を肯定している状態で、
良いセルフイメージを持つことができます。
そういう内面を持っていると、
現実生活もいろんなことがよくなっていきます。
まとめるとこうなります。
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■１、メソッドを行う。
・自分のいいところを100個書き出す
・自分を毎日ほめる
・毎日、ほめ日記を書く
過去の成功体験を思い出すとか、嫌な出来事を書き換えるとか、
アファメーションとか、
イメージするとか、メソッドはたくさんあります。
■２、こういうメソッドをすることで⇒自分の内面が変わります。（※ここが大事）
■３、自分の内面が変わることで⇒現実が変わります。
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こういうワーク的なことだけじゃなく、
時には誰かに何かを伝えるのを宿題にしたり、
お勧めする時もあります。
頭の中で思っているだけでは現実は変わりませんが、
その思っていることを相手に伝えた時、
現実が変わっていきます。
知るだけじゃなく、読むだけじゃなく、
『実際にやってみる』
自分一人で思うだけじゃなく、
『相手に言ってみる』
カウンセリングを受けたクライアントさんは特に、
やってみてください。
より良い人生になることを応援しています☆
お読みいただきありがとうございます。
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
カウンセリングは、悩みを抱えている方や、苦しい方だけじゃなく、どなたでも受けることができます。
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