今、山形では大イベントの花笠祭りが行われています。
木曜日、ダンス仲間が出るので、
18年ぶりに見に行く予定です。
毎日暑いですね。
こう暑いと、体力も落ち、
やる気も落ちやすくなりますね。
気をつけなきゃなと思います。
私は約9年前にタバコをきっぱりやめましたが、
やめる前の3年間は、禁煙チャレンジして、
失敗の繰り返していました。
■1、人は、目標を決めたりした時は、やる気がでます。
まだ達成していないのに、
別人になったかのような気持ちにさえなります。
例、5キロ痩せる タバコをやめる など。
痩せてもいないに、タバコもやめてもいないのに、
すでにその自分になっているような気持ちになります。
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これはいいことです。
■2、でも、その目標実現のために努力を始めたりすると、
こんなはずじゃなかったと思ったりして、
やる気が低迷していきます。
例、「痩せるのめんどくさいなあ」「タバコ我慢はきついいなあ」など。
■3、そして、しばらくすると、
その目標そのものを忘れてしまいます。
例、ダイエットのことなんか、すっかり忘れて食べまくります。
禁煙のことなんか、すっかり忘れて吸いまくります。
■4、そして、だいぶたって、
また前と同じような目標を立てます。
前の失敗を忘れています。
その目標を立てた時だけ、
自分がまるで変わったような気持ちになります。
例、「よし、今度こそ痩せよう」
「よし、今度こそ、タバコやめよう」
など。
うまくいかない人は、
この1~4までを永遠と繰り返しています。
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痩せるとか、禁煙するとか、○○するとか、
目標を決めた時だけ、気持ちがいい。
でも、実際の努力をすると苦しいし、面倒で嫌になる。
そして、目標そのものを忘れてしまう。
またしばらくして、今度こそ痩せるとか、今度こそ禁煙とか、
前と同じような目標を立てます。
思い当たるふしはありませんか?
・・・・・・・・・・
私もタバコを本当にやめるまで、
3年間くらい、この繰り返しをしていました^^;
タバコやめると決めた時だけ、やめれたような気分になり。
実際の努力は苦しくて、すぐに放棄。
そして、もういいやと吸いまくり。
またしばらくして、今度こそ禁煙という。
これを3年も繰り返していました。
案外、多くの人がいろんな目標で
このような繰り返しをしています。
じゃあ、どうすればいいのか?
まず、やる気がなくなるパターンを知ること。
パターンを知ると、パターンを変えていけるようになります。
筋トレをすると、筋肉は少しずつついていきます。
それと同じように、自分の意志力を少しずつ育てていきます。
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意志力も、筋肉と同じように、
強くすることができるとのことです。
意志力を鍛える方法は、いくつかあります。
それを実現した人に会いに行ったり、
そういう環境に入るのも一つです。
誘惑に負けそうな時、意志力強い人をイメージするのも一つです。
私の場合、常に二つの未来をイメージすることをやっています。
タバコの例でいえば、
●数年後も、吸っていて不健康な自分と、
○数年後は、やめて健康でエネルギッシュな自分
を何度もイメージしました。
「数年後もまたタバコを吸っているのか・・」
とイメージした時、本当に幻滅しましたし、
本気でやめようという決意が固まりまったりしました。
禁煙に限らず何か目標ある時、
最悪な自分と、最高の自分をイメージすれば、
『どっちの自分になりたいか』
は明らかかと思います。
人間やはり、嫌なことは避けたいと思うので、
無意識に、良いイメージの方へと近くなっていきます。
婚活されてる方だったら、
●数年後も、今と同じように一人
○数年後は、理想の恋人と結婚している
など、最悪な自分と、最高の自分をイメージしてみてください。
何かに悩まれている方もそうですね。
●数年後も、今と同じように問題を抱えている
○数年後は、問題が解決され、望みを叶えている。
この二つをイメージすれば、
どちらがいいかは明らかかと思います。
人は、本気でもう嫌だと思ったら、
それなりの行動をとるようになりますので。
今日もお読みいただきありがとうございます。
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
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