何度も禁煙挫折から、鉄の意志のノンスモーカーに変わる方法

こんにちは。カウンセラーの会田です。


人は、本質的に変わることができるのか？

私は変われると思っています。

私は10年前は1日3箱タバコを吸い、
毎晩酒を飲み、缶コーヒーやコーヒー飲みすぎ、
運動しない、だらしのない生活を送っていました。

10年前にタバコをやめ、ノンスモーカー、
酒はたまにチュウハイ1本飲む程度、
コーヒーもやめ、日々運動をするという生活を送っています。

スポーツに、心技体という言葉があるように、
日常や仕事なども、体が基本にあると思っています。

仕事面でも、昔とはまったく別の仕事をしています。


もともとの私は、意志が弱く、根性がなく、
「タバコやめよう」と思っても、
1日で挫折の繰り返し。

酒飲みいって、友人たちと限界なく飲んだり、
何時間もタバコを吸い続けるような生活をしていた時代もあります。

昔はそんな人間でした。


今は、タバコの煙が死ぬほど嫌いになり、
運動はどんなに忙しくても二日に1度やり、
勉強で東京に行った時も、
夜遅く散歩に出かけたり、ホテルで腹筋・背筋をやります。


健康に関しては、意志を貫き通しています。

自分でも驚くほど変わったなあと思います。

昔の自分のように、だらしない自分に、
戻りたくないという気持ちが強いからだと思います。


自己啓発本にあるように

「もう、そういう自分になったように思い込む」

くらいで変われません。



（私がやってきたいくつかの中でおすすめの方法です。）

■ステップ１、理想の自分を書き出す、明確にする。


昔の私の例でいうと、

「理想の自分は、タバコを吸わない、酒飲まない、
毎日運動する、強い意志も持った自分になる」


■ステップ２、今の自分を正直に書き出す。

昔の私の例でいうと、

「今の自分は、タバコを吸いすぎ、毎日のどが痛く苦しい、
酒も毎晩、コーヒー飲みすぎ、運動しない、腹に肉がついた」

「禁煙もすぐ挫折する、意志が弱い」

などなど。


■ステップ３、今の自分から、理想の自分を見る。

「意志が強くてすごいなあ。

理想の自分だったら、ここできっぱりタバコやめるんだろうなあ。

運動1日でやめずに、また再開して、続けるんだろうなあ」

などと、今の自分から、理想の自分を客観的に見ていきます。



■ステップ４、理想の自分から、今の自分を見る。


ずいぶん、意志が弱いよね。。

理想があるなら、がんばってタバコやめなよ。」


「運動も3日でやめても、また再開すればいいよ」

などと、理想の自分から、今の自分を客観的に見ていきます。


■ステップ５、３と４を繰り返すことで、今の自分と理想の自分を統合させる。

日々、今の自分から、理想の自分を見る、

理想の自分から、今の自分を見るということをやると、

いろいろ気がついていったり、
だんだんと自分が統合されていきます。

（※私が学んできたＮＬＰでは、イメージワークで、
理想の自分と統合させる方法などもあります。）



もちろん、二つの自分の葛藤もあります。

でも、だんだんと理想とする自分へと近くなっていきます。

現に昔の私は、本当に不健康でだらしなかったのが、
今ではずいぶんと意志が強くなったもんだなあと感じます。

時に自分を優しい目で見ながら、

『自分で自分の意識を育てていく』

ことで、人の意識というのは変わっていけるかと思っています。


お読みいただきありがとうございます。


良い休日をお過ごしください☆



あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし

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