2つの未来をイメージする～1日3箱吸ってたタバコをやめました。

カウンセラーの会田です。

運動が好きなので、運動ネタが多いですが。

私は、二日に一度運動するようにしています。

今やっているのは、ジムで筋トレ、プール、ダンスです。


5年前からちゃんとジムに行き始め、
一時期ジムにはまりすぎて、
週6回とか行っている時ありましたが、
今は落ち着いて、二日に一度の運動です。

かれこれ5年ずっと運動しています。

約9年前にヘビースモーカーだった
タバコもきっぱりとやめました。


おすすめのワークです。
健康をテーマに、自分の未来を二つイメージしてみます。

今から二年後、

Ａ，二年たってもなっても、変わらないスタイルを保ち、
若々しくいる。日々運動している。

という未来。


もう一つイメージします。

Ｂ，二年たった時、運動をやめてしまって、
太ってしまって、老け込んでいる。

という未来。


この二つの未来を考えた時、どちらがいいか？

考えるまでもありません。


二年後も、スタイルを保ち若々しくいるか。

それとも太ったり老け込んでしまうか。

二つの未来を想像すると、
今やっている運動をこのまま続けようという気持ちになります。
そして、絶対にこの習慣を崩したくないとなります。


恋愛や仕事をテーマにしても、同じように

『うまくいっている未来』と『うまくいっていない未来』

を考えたりイメージしてみます。

例えば、二年後、

Ａ、素敵な人と出会い、恋愛し、結婚している。

Ｂ，今と変わらず、出会いなく一人で過ごしている。

という二つの未来をイメージします。


これがリアルに考えられるほど、
こんな未来は嫌だ！よくなっていたいと
脳が動き出します。


9年前にタバコをやめた時も、先の未来を想像しました。

「いつまでもずっと、このまま吸い続けて、
不健康で毎日だるいのは嫌だ！」

「若く健康的で、毎日元気で生活したい！」

と強く思いました。


そして、タバコをやめて、酒も二年間やめたり、
運動を始めて健康に気を使うようになりました。


勉強や仕事、いろんなことにも使えます。

やめたいものや、変えたいことがある人は、

『うまくいっている未来』と『うまくいっていない未来』

二つの未来をリアルに考えてみてください。

だらだら時間つぶしての生活が嫌になったり、
不健康が嫌になったり、
自分の生活にいろいろ変化がでてきます。

カウンセリングでも、こういう方法を
より具体的にお伝えしたりしています。






あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし

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