自分をつくっている良い習慣と悪い習慣

おはようございます。会田です。

今日はとても気持ちのいい天気です☆

朝日をあびて、呼吸法をし、瞑想をしました。

瞑想はもう何年もやっています。

呼吸法は今年の3月12日から、1日もかかさずにやっています。





わかりきっていて、言うまでもないことかもしれませんが、


『今の自分というのは、これまでの習慣の結果』
です。


毎日のやっていること、毎日の考えていること（※考えにも癖、習慣があります）

その習慣を変えることで、自分を変えて、人生を変えることができます。


私は8年前まで、
タバコを吸いすぎ、まったく運動しないという生活を送っていました。

毎日のどが痛く、不健康で本当にいつも風邪をひいていました。


2005年11月に、タバコをやめて、週3回の運動を始めました。


この時、食生活なども全部変えました。

約8年、その時作った習慣で生活しています。

これは、健康に関する習慣です。



『悪い習慣をやめて、新しい習慣を作る』


そうすることで、まったく別の人生が開けていきます。


おすすめのワークですが、

今、毎日やっていることが、
自分にどんな影響を与えているか一度書き出してみてください。

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例、

習慣（タバコ吸いすぎる）

その影響（お金の無駄、時間の無駄、不健康、
のどが痛い、部屋が煙りで汚くなる、服も汚くなる）


習慣（週3回の運動）

その影響（痩せる、エネルギー高まる、仕事がはかどる、自信になるなど）
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こうやって、書き出すことで、

悪い習慣がどう影響与えているか、
良い習慣がどう影響与えているか、実感できます。



自分の考えていること、
自分のやっていることが、今の自分を作っています。

変えたいなと思う時は、自分の考えだったり、
やっていることを変える必要があります。


カウンセリングにきて、変わる方もいます。

でも、カウンセリングの二時間で変わるわけじゃありません。

悩みを話して、考えが整理されたり、
気分がすっきりしたり、よくなったりします。


その二時間で気が付いたことなどを、
日常で実践する、日常でやり続けると、

自分の性格だったり、考えの癖などが変わっていき、
そして周りに与える影響が変わったりして、生活が人生が変わっていきます。

カウンセリングを受けて、すごく変わる方がいます。

それは、気が付いたことや学んだことを日常で実践の継続をしているからです。
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これは、セミナーなどにも言えることかと思います。

セミナーで学んだことを、日常で実践するからこそ、変わっていく。


だから、やらない人は、何も変わりません。
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そして、口だけで、「○○は効果がない」と人のせいにします。

そうやって、人のせいにする癖がある限り、
変わることもよくなることもありません。

親のせいとか人のせいをやめた時、自分が変わっていきますので、

そういう癖もないのか、自分をみてみてください（＾＾）

自戒をこめて☆





心理カウンセラー会田たかし

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