こんにちは。
カウンセラー／エモーションフリーセラピスト コージです。(^_^)
いつもお読み頂きありがとうございます！<(_ _)>
とても暑いですね。みなさん夏を楽しんでいますか？
僕は南国系の顔をしていますけど。笑
あまり夏の暑さは感覚的に得意じゃないのです。
でも年々冷房を使うのを極力少なくして・・暑さも慣れてきました。(^0^)
今回のお話は・・
ネガティブ感情もポジティブ感情も同じ感情でして・・
ポジティブな感情を大切に感じてみました。
そしたら意外な発見がありました。
というお話です。
気分良く過ごすためのワークもありますので、
どうぞおつきあいください。
＜ネガティブもポジティブも同じ感情＞
感情を扱うようになって気づいたんです。
ネガティブもポジティブも同じ感情なんだって事を。
なにをいまさらって思うかもしれませんが、
一生懸命に癒やしを続けている頃は、
自分のネガティブばっかり意識して、
そちらの感情や思考が出てくると、
どうしてかな～とか、
そこを観察して・・とか
やっていました。
で、一方、ポジティブは感じているけど、
当たり前にしていて、あまり感じないまま、
次のやるべき事とか、
他のことに意識が行ってしまっていたなあって思いました。
問題にはならないのでこれでも良いのですが・・。
＜ポジティブな感情・感覚を意識して感じてみました＞
ポジティブな感情や感覚とは、、、
・お風呂に入ったときの脱力感
・掃除した後の気持ちよさ
・友達といるときの楽しさ
・仕事したときの達成感
このような感情や感覚です。
その状態に居続けてみようと思ったのです。
実際、やってみると、、
身体いっぱいに広がる、ポジティブなエネルギー。
いわゆる「快」ですね。
やっぱり悪くないですね。
で、そのまま、意識的にとどまってみました。。。
あー、なんだかこういうことをしていなかったな。
と、感じました。
シンプルで単純だけど、、
こういう感覚をたくさん味わっても良いなあって思いました。
ちょっとしたポジティブでも意識を向けてあげて、
もっと大切にしてもよいなあって思いました。
＜ポジティブにとどまると驚きの発見が！＞
いつものポジティブ感なら、少し感じたら、はい次のやることは・・。
みたいに意識が他にいってしまうのを、やめて、
意識的にとどまってみます。。。
すると、、
そんな「快」の状態を、
自分に許可していない思考
・そんなに続くわけがない
・世の中そんなに甘くない
がでてきて、笑えました。新たな発見！！
（あ、またネガティブ探しになっている。笑）
そうやってポジティブからネガティブになるんだなあって思ったのです。(^_^;)
さっそくエモフリで外しましたけど。。
これこそ、意識の方向がネガティブに向いてしまう瞬間ですね。
どちらも選択できるなら、
もっとポジティブに意識を向けても良いと思いました。
どうぞ良かったら下記ワークを考えたのでやってみてください。
そして出てきたネガティブ思考はライト エモーションフリーで外してみてください。
（ライトエモーションフリーは下部にリンクがあります）
＜全身ポジティブ温泉に浸かってみるワーク＞
現在起きていること、過去にあったこと、
何でも良いので、ポジティブな「快」の感覚になる事柄を探します。
そして、五感をフル活用して感じます。
（軽く目を閉じてもよいです）
・景色はどうですか？何が印象的ですか？
・周囲に誰がいましたか？どんな表情ですか？
・どんな声や音や音楽が聞こえていましたか？
実際は聞こえて無かったとしても、どんな音が似合いそうですか？
・どんな臭いや香りがしていますか？
・どんな雰囲気ですか？
・手触りや肌触りはどういう感じですか？
これら五感をありありとイメージして、
もし目の前の出来事なら、深く感じてみて下さい。
そしてそのままその状態をしばらく味わってみてください。
（他に気をとられても頑張ってとどまって下さい。(*^_^*)
この感覚を覚えておいて、
気分転換にこの感覚を思い出して味わおうとするのもおすすめです！
繰り返しやることで、
この感覚になることが容易に可能になります。
それではまた次回です。
いつもお読み頂きありがとうございます！<(_ _)>
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