～パートナー、家族、職場に幸せを届けたい～
自分大嫌いから好きになれる「自愛」カウンセラー、
エモーションフリーセラピストのコージです。(^_^)
前回から、シリーズで、ダイエット法を色々お伝えしています。
ダイエットしたいのに、食欲を抑えることがなかなか難しい・・
そんなとき、セラピーや身体の感覚から行う食欲を抑える方法があれば・・
ということで、あれこれお伝えします～。
（食べること自体は悪くないですし、どんな自分でも善悪のジャッジは不要です）
今回の記事はやや上級編です。
EFTというセラピーを自分で行うからです。
ただ、やり方はとても簡単なので是非ためしてくださいね。
＜前回の記事の補足＞
下記前回の記事
＜ダイエット＞ EFTでとんとんして食欲を抑えるセラピー
https://ameblo.jp/497jp/entry-12377511332.html
の追加ですが、
ネガティブリマインダー（とんとんするときのフレーズ）として
下記の一連のものでしてみるのもおすすめです。
特に
「食べる瞬間に、ご自身でつぶやいている言葉や出てくる感覚・感情」
が浮かんだらそれを採用してみてください。
◆食べるときに言い訳
・食後のデザートだから
・最後のシメは甘いもの
・甘いものは別腹だから
・少しなら大丈夫
◆少し深く感情に着目するなら
・抑えられない気持ち
・この寂しさ・不安・恐れ
・この不足感・欲求不満
・この満たされない気持ち
・この空虚な感じ
・この気持ちのすり替え
（他の欲求や感情があるのを食欲で満たそうとしている）
・手放したくないこの思い
・禁止されたくない
◆食べ過ぎるとどうなるのか？
そこもチェックしてみてください。
・外見が悪い・みっともないけど食べたい
・もっと嫌われちゃう・自分が嫌いけど食べたい
・自分が嫌い・許せないけど食べたい
よかったら、前回の記事と合わせて試してみてください。
もちろんお手伝いが必要であればさせていただきます。
次回は体感を整えるダイエット法のご紹介をします。
http://www.497.jp/pages/916357/experience
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＜レギュラーメニュー＞
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