バス旅行ってトイレが不安ですよね | 鎌田式スクワット

いつの日からかいってないですね、

バス旅行・・・

トイレが気になるんです。

（49歳です）

ほとんどのバスはトイレついてないのです。

（高級バスはあり）

たまたまこちらの本に出会いました。

【きづき】

・鎌田式スクワットは4レベルあり

  レベル１はヒンズースクワットに近い 

  → もっとやろうと思う

  レベル4は骨盤底筋もきたえられる。

  失禁予防に効果が期待 

  → なんかいい骨盤底筋を鍛えるを探してた

   （尿切れとか気になってる歳なもので）

【やってみた】

レベル4をやってみた 

 → 15回でもやった感あり

（意外と少しきつい/約6分/34kcal）

そのときになって（60歳とか70歳？）

から鍛えたいと思っとも

遅いような気がします。

【うれしい未来】

バス旅行にいけるかも

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↑みてたらおもしろいネーミングの本を

みつけました

趣旨とはちがいますが。。。

うんこスクワット 子どもの運動能力を引き出す [ 田邊大吾 ]