4/24の運動 ： 背中で締めると気持ちいい

ケトルベルツイスト

50回＊４

 

上下に振り振り

100回

 

ブルガリアンサンドバッグを使ってベントオーバーローイングみたいな動きを。

スピードを速くしたら数えるのは面倒になったので、回数不明

 

数えると集中が筋肉に意識がいかないからダメですね

 

ゆ～っくりあげて背中（広背筋）で締めきる感じを味わいましたさ

 

速く動かしたりしたので後半は心拍数がちょい高くでてますね

 

あー

12kgでやったからちょっと疲れたのか。。。

 

 

＼あまり知られていないブルガリアンサンドバッグ／