５/４の筋トレ：ちょっと腹筋はうっすら形がみえてきたぽいような

さらに体重が増え・・・

・ライオンプッシュアップ
（ひざつき）

70回

 ・ヒンズースクワット
  クオーター：20回
  スリークォーター：50回×２
 

・腹筋
ハンギングアブストラップ・ニーレイズ：10回

レッグレイズ：10回

右側：１０回
左側：１０回

筋肉痛なし