膝下まとめて4種！
１，ふくらはぎ（腓腹筋）
→ スタンディングカーフレイズ
（内側/外側）
各50回
３，ヒラメ筋
→ ペントニー・カーフレイズ
50回
４，前脛骨筋
→ トーレイズ
50回
イスに座ってやるので
ちょっとラク♪
※今回はプッシュボード使用せず。
使うと以前やったときに
そこそこ強い筋肉痛がきたため
・1順目：ゆっくりやってて10分ちょいすぎに
・2順目：あと5分くらいしかないから
ちょい速めに動かすことに。
トーレイズはできなかった。
速さと回数を調整して
腓骨筋群もやろうかな。
