前回の水平ディプスしたら
4,5日筋肉痛だったので
普通の腕立て伏せにしました。
普通といっても為末大さんが
ご教授されてるやりかたです。
根っこから、背中からしっかり押す
うちにこういう台3つはないので
↓これで代用
いちおう滑り止めを
手を全体的に使えて押しやすい
胸のストレッチ？が
気持ちいいかんじ～。
【為末式腕立て伏せ】
膝つき：40回
膝つきなし普通に：10回
【ブルガリアンサンドバッグ】
・ショルダープレス 3種類：各10回
・フロントレイズ ：10回
為末式腕立て伏せは
まだ感覚がよくわからないから
またやってみよう。
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【追記】
12/16、12/17：上半身 筋肉痛
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