最近はよくテレビなどでも紹介されるようになりました「睡眠障害」、もちろん「睡眠不足」もそうですがこれらは判断力の低下や疲労感、情緒不安定などさまざまな影響を体におよぼします。
日本では約５人に１人、睡眠障害がいるといわれています。
そこで厚生省では「健康づくりのための睡眠指針」というものを作り予防、改善の７か条を提示しています。
まぁ、７か条なので７つあるのですがこのうちの３つが特に「なるほど」と個人的に思っています。
「寝る前に自分なりにリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる」.
「目が覚めたら日光をとりいれて体内時計をスイッチオン」
「午後の眠気をやり過ごす」