先日は生活習慣病予防対策としてのお話でした。
今回は「１に運動」運動というところの実際に行う運動量はどれくらいというお話です。
ここでいう「運動」とは走ったり、泳いだりと言った意味も含めてですがどちらかというと「身体活動」
と言った意味合いです。もちろん先ほど述べた「走る、泳ぐ」もそうですが掃除や洗車、炊事などいわゆる「生活活動」が含まれます。
ただ、これらは具体的にどれくらい行えばいいのかという事についてはなかなか難しいですよね。
この具体的な表が実はあります。
厚生省発行の「健康づくりのための運動基準（エクササイズガイド２００６）」というもののなかにあります。
簡単に言いますと「エクササイズ」という運動の単位が決められていて例えば２０分の洗車は「１エクササイズ」に該当します。
これを１週間に合計「２３エクササイズ」といったかんじです（ただし４エクササイズ以上の身体活動をいれないといけない等の制限はつきますが）。
ちなみに気難しいお話でしたが歩行に換算すると１日８０００～１０００００歩。
多分このほうがわかりやすいですね。
「なら先に言っておけよ」って感じになってしまいましたね