生活運動強度という言葉をご存知ですか？
別名をADLといいます。
厚生省では生活習慣病予防の方法としてこのADLを上げることを推奨しています。
この方法、決して難しいものではありません。
たとえば自分の場合、通勤を電車からクロスバイクに変えてみました。
これだけでも立派な有酸素運動を通勤をかねて実践していることになりますよね
つまり、日常生活の中で運動を取り入れましょうということです。
他にも大きな企業などでは「１駅運動」といってひとつ手前の駅で下車、会社まで一駅歩くということを奨励しているところもありますね。
皆さんもこのADLを上げる方法、いろいろ考えて実践してみませんか？