3日目夜

朝起きたらグレープフルーツがなかった‥

家族と暮らしているとよくこういう事が起きる。だから余計食べ物を食べられないように自分が先に食べてしまおうとする。

グレープフルーツがなく早くもダイエット放棄の心芽生える。
でもここはお味噌汁を飲んで落ち着かせる。


昼は久々に外でランチ。
美味しいものをゆったりと食べるといつもより断然少量で満足。


そして夜はコロッケ、サラダ、納豆。馴れてきたら夜は減らしたいなと思いながら世界仰天ニュースを見る。
まさに今知りたいダイエット特集！
私の好きなトレーシーが出ていた。(好きと言っても不規則な生活と疲労で続かず今はおやすみ中‥)
またやってみようと決意！
なんて思いながらコロッケを更に食べる。
三日坊主どころか意思と行動が全く合っていない！


でも番組に出てた人が2年くらいで8ｷﾛ痩せたと言っていた。
前はよく夏休み中とかに6ｷﾛとか痩せてたから短期間ダイエットに走りがちだけど、長期で確実なダイエットを目指すことにした。

今日の夜は

家に帰ってから、

おひたし
漬け物
サラダ
手羽の甘煮

物足りなさはコーヒーでしのいだ。
というか十分にこれだけ食べても、何か甘いもの濃いものがないと物足りなく感じてしまうように‥
これがつい食べすぎてしまう原因。
そして昨日の食べすぎで肌ににきび‥
‥と落ちそうになったけど、昨日の自分と比べて前進したと励ます。

今日はストレッチで体の疲れを取って寝ます

2日目

昨夜食べ過ぎて、朝から体が重いだるい。
次の朝疲れるってわかってても、夜は家に帰って解放されるせいか食欲も止まらない。


今朝はグレープフルーツとリンゴ。朝よく飲むコーヒーが、お腹いっぱいで飲めなかった！

お昼はカレーカツ。ほんとは全部食べれたけれど、一切れとごはん少し残してみる。
目の前にあればあるだけ食べてしまうので、“少し残し食べ”を馴らしていきたい。

夕方にお菓子とラテ。

夕飯は野菜ジュースにして、胃縮小計画‥