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☀️晴れヨガ☀️

体も心も元気に、晴れ晴れとしちゃうヨガ

温活腸活セラピスト

ヨガ&セラピー協会認定

タイ式ヨガインストラクター

タイ式親子ヨガインストラクター

タイ古式ボディケアセラピスト

骨盤歪み矯正プロインストラクター

臨床検査技師

石井　千晴です

ブログ訪問ありがとうございます❤️

夏休み

温泉がたくさんある街♨️に

旅に行ってきました〜！

温泉たくさん入り♨️

とっても気持ちよかったです^ ^

身も心も温まり

お風呂上がり

水分摂りたくて

サーバーのお水飲ませていただきましたが、、、

サーバーのお水！

どれも

キンキンに冷えてますね〜🧊⛄️

そして

外食も続きました

↑温泉で蒸したご飯♡

暑くて汗をかいて

店内に入り、お水を出してもらえるの

とってもありがたいです🙏

ごはんもとっても美味しかったです♡

ただ〜

お店で出してもらうお水は

必ずと言っていいほど氷が入ってて〜

普段、常温の水を飲み慣れてる身には

すごく冷たくて、、、🥶

食堂や消化器官にお水が入っていくのを感じてしまいまして〜🥶

飲んだ後、

おなか(胃腸)が冷たくなってるのを感じました

日常には身体を冷やす機会

たくさんありますね

なるべく冷やさない選択していきたいですね

逆に冷たい水でないと飲めない！？

という方は要注意かもしれません⚠️

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もしかしたら

身体が内臓冷やすのが

日常になってるカモしれません！？

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では体が冷えてしまうと、

なぜいけないのでしょうか？

いちばん困るのは！？

血行が悪くなって

腸の働きがにぶることです！

腸は

『消化』や『解毒』

と一緒に、

『免疫』

という体にとって

大切な役割を果たしています。

腸内には

約500種類もの菌が生息し、

腸内フローラ（腸内細菌叢）をつくって

ウイルスや病原菌から

免疫・防御を行っているのです。

冷たい飲み物で体が冷えて

腸内温度が

36℃を

下回ってしまうと、、、

免疫細胞の働きが弱まります！

風邪、

コロナ、

インフルエンザ、

アレルギー症状、

がんのリスクが

高くなってくるのです

免疫力の低下以外にも

体への悪影響が、、、

私たちの体は、

唾液、

胃、

十二指腸、

小腸などから消化酵素を分泌して、

デンプンを糖に変えています

これらの消化酵素が

もっとも働きやすい温度は

37℃前後です。

冷たい飲み物で

消化器官を冷やすと、

消化機能が低下して

消化不良などが起こり、

急な腹痛や下痢を起こしかねません💦

消化器官を37℃にキープするためにも

できるだけ冷たい飲み物を避け

なるべく温かい飲み物を

摂ったほうが良きです^ ^

・飲み物に氷を入れない

・できたら常温のものを選ぶ

・冷たいものは一気に飲まない、少なめにする

でも

こうした制約がストレスになっては

本末転倒！

冷たい飲み物は

体の負担となるリスクが

あることを意識して、

無理のない範囲で

普段の生活に取り入れると良いでしょう。

冷たい飲み物をしばらく口の中に含んで、

温めてから飲んでもいいでしょう。

こうすると、清涼感は味わえて

お腹にも優しい、

一石二鳥の効果が得られます

やりやすい事から取り入れてみてください

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夏、冷たい飲み物、食べ物多くなってませんか？