あなたは朝起きるのがツライ！と思ったことはないですか？
寒いし、まだ暗いし、静かだし......
私は毎日思っています（笑）
寒いのと静かなのは仕方ないとして、暗い中起きるのはツライ。
せめて、明るくなった頃に目覚めたいっ。願望！
仕方ないですよね。
朝日が昇るのが冬は遅いのですから（涙）
贅沢な悩みなのかもしれません。
もっと、早く起きている人だっている訳だし
夜中に起きないといけない仕事の人もいる訳なのですから。
私も以前、不規則なシフトでの仕事をしていたことがあるので経験済みです。
その生活リズムに慣れればできるものですよね。
しかし、身体的には、キツイ状態のようです。
私たちは通常、朝起きて昼活動し夜眠るという、地球の自転周期に合ったリズムで生活し
生まれながらにこのリズムを刻む遺伝子をもっているようです。
人間だけでなく地球上のほぼすべての生物が体内時計を持ち
人間の体は約60兆個の細胞でできていて、生殖細胞を除く全ての細胞ひとつひとつが体内時計を持っているようです。
それぞれの細胞の時計はばらばらに動くのではなく、
体内時計の中枢からの信号を受け取り、同期して働いているのだそうですよ。
体内時計が乱れると、全身の各臓器に不調を引き起こし、
不眠だけでなく、がん、感染症、心臓血管系疾患、代謝疾患や精神疾患など、あらゆる病気になる可能性があるとのこと。
私も気になる、美容やアンチエイジングにも悪影響を与えるそうです。
単純に朝起きて、夜になると寝るというのではなく、
朝起きて、カーテンを開け朝日を浴びる、それだけでなく朝食をしっかりと食べることにより
体調が整うようです。
以前、聞いた話で、めまいに悩む方、原因が分からなかったようなのですが、
その方の生活習慣が、朝目覚め夜寝るという生活なのですが、何十年も雨戸を締め切った生活をされていたようです。
朝は雨戸を開ける生活にしたところめまいは良くなったそうです。
朝はカーテンを開け朝日を浴びる！
窓を開け新鮮な空気を感じる！
当たり前のようなことですが大事なのですね。
同時にガス抜きもしましょう！
ストレスも吐き出しちゃいましょう！