ベンチプレス

60キロ 10回
80キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 8回8回7回
3セット目、8回目で潰れる
足上げ
120キロ 4回

ナロー足上げ
100キロ 10回
80キロ 10回
60キロ 10回で終了