5/16 練習

競技場練習してきました。

マーク走では7歩〜8.5歩で足のピッチを速くする意識と歩幅のストライドを意識する練習を行いました。

競技場練習＋スパイクはスピード出せるので楽しみながら練習出来ました。

200m+200m jog80″繋ぎ

jogで定位置に戻るので全く回復しません。　笑

2分〜3分でかなり追い込まれるのでいいメニューかなと。

疲労はその日のうちにしっかり取ります。

長めの風呂とストレッチ、マッサージで疲労を抜きます。