こんにちは。
松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
ストレッチをすれば柔軟性アップや疲労回復になると思う方も多いと思います。
しかし、ストレッチをやらない方が良い事もあります。
・大事なのは筋肉を元の長さに戻す事。
本来の筋肉の長さより縮んでいる部位をストレッチをする事はその筋肉の柔軟性アップや疲労回復につながります。
しかし、筋肉が伸び過ぎている部位をよりストレッチしてしまうと筋肉が余計に引っ張られてしまいその部位の筋肉の痛みだけで無く他の部位にも影響します。
例えば、肩こりに良いとされる首を横に倒す様なストレッチは、肩の筋肉の僧帽筋上部が縮んでいる状態であれば、効果が期待出来ます。
ただ、肩の筋肉が伸び過ぎている状態でストレッチをすると僧帽筋上部がさらに引っ張られることになり、効果が期待出来ません。
このように筋肉が伸び過ぎている部位にはストレッチでは無く、筋力トレーニングがお勧めです。
筋力トレーニングと言っても重たいダンベルを使って行うのでは無く、自分の身体だけを使って筋力を強化します。
先ほどの肩の筋肉僧帽筋上部が伸び過ぎている場合であれば、胸を張って巻き肩にならない様に肩をすくめるトレーニングを気持ちの良い範囲で10回×2セット行うと良いでしょう。
・伸び過ぎている筋肉を見つけ方。
ずっとストレッチをしているけど、疲労がとれない部位は、筋肉が伸び過ぎている可能性があるので、その部位の自体重の軽い筋力トレーニングを試して下さい。
ただ、自分で見つけるのは難しいので、一度タケのストレッチをご利用ください。
お客様の身体に合ったストレッチと簡単な筋トレをご案内します。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
最寄り駅:新京成松戸新田駅から徒歩3分
047-711-8767
営業時間:12:00〜20:00
定休日:金曜日、土曜日
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