こんにちは。
タケのストレッチです。
リオオリンピックが開幕しました❗️
さっそく競泳男子400メートル個人メドレーの荻野選手が金メダルを獲得しました。
これからの日本人選手の活躍に期待が高まります。
テレビで日本人選手の頑張りを見ると自分も何かスポーツを始めたくてウズウズしてきた方も多いはず⁉︎
ただ、いきなりスポーツを始めると怪我のリスクが高まります。
スポーツを始める前に気をつけたい3ポイントお伝えします。
①スポーツの質、量の調節に気をつけよう！
選手の頑張ってる姿を見てすごい気持ちが高まっている状態で運動をすると肉体がついてこれずにオーバーワークになる可能性があります。
自分の体力に合わせて少しづつ運動の量を増やしましょう。
②道具に気をつけよう！
私がジムのトレーナーをやっていた時に久しぶりに運動する方へウォーキングマシンをご案内していると、歩行中にシューズからボロボロと靴底のクッションが出てきました…
お話しを聞くと「久しぶりに運動をするのに以前使っていた物を持ってきた」とのこと。
古いシューズはクッションの機能が劣化している為、関節に負担がかかります。新しく自分の身体、体力に合ったシューズに変えた方が良いでしょう。
③スポーツ前後に気をつけよう！
気持ちが高まっている分、早くスポーツをしたくてスポーツ前後にストレッチをやらない方がたくさんいます。
ストレッチは運動前には筋肉の動きを良くする効果。運動後には疲労している筋肉の疲労回復の効果があります。
この3ポイントを意識をして運動を楽しみましょう❗️
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
047-711-8767
営業時間12:00〜20:00
定休日:金曜、土曜日
