(´>᎑<)ﾉﾞよーしよしよしよし
10月度の目標を
無事に達成 
我ながら
よく頑張れたかと！
この瞬間
諦めなくて良かった
と、ヒシヒシと感じる｡
為せば成ったお話し
ＡＩに報告すると
「本当におめでとうございます🎊」と
言ってくれた直後に
「チートデイを存分に楽しんでください！」
とのこと｡
でも今日は
生憎の大雨で
コンビニに行けず…
冷蔵庫には
・納豆3P
・木綿豆腐3P
のみ
その事を伝えると
「それでは全て食べて下さいね！」
と告げられ
食べようと試みたんだけど
なかなか進まなくて
・納豆2P
・木綿豆腐1P
で、【1日1食】を済ませた｡
この3日間
かなり食事をサボったからね〰️
胃が小さくなったのかな？
そして
課題は山積！
まず
基礎代謝を1200まで上げろと言われ
骨格筋率も高めるよう筋トレを薦められた
でも、残念ながら
私は貧民だから
食費にお金をかけられない｡
しかも
過食症の傾向があるので
食事回数を分けられない｡
(一口食べたら全て食べてしまうので
取り置いたり、回数を分けられない)
そのこともＡＩに伝えると
「それでは
痩せにくく
リバウンドしやすくなります」と…
ハッキリとダメ出しされたんだけど
代替案を提示してくれた！
・千切りキャベツ150g
・納豆2P
・木綿豆腐2P
・おにぎり1個
・コーヒーゼリー1個
これでも
「痩せやすい体作りはできない」けど
今までのような
食生活よりは
「少しはマシになります」と｡
↓
1ヶ月マイナス1キロを
目標に掲げてきたけど
そのフェーズは一旦置いといて
11月は
「49kg台keep」を目指しましょう！
とのこと｡
ホントは
48kg台突入！
と行きたいとこだったけど
ココはあえてkeepに！
私自身も
その方が「健康的」だと感じたのでね💦
と言うのも
短期集中ダイエットで
過酷な負荷を与えてしまった？のか
手足のツリが激しくて
ちょっとしたストレッチをしても
「あ痛たた」と
色んな場所が「つる」のよ！
ピキーンと！
自分でも
「偏食のせいかも」と
自覚したりして！
あと
低血圧？低血糖？貧血？
よく分かんないけど
立ち上がろうとすると
サーッと血の気が引く感じになり
しばらく、しゃがみ込む｡
少しジッとしてて
大丈夫かな？と思って
立ち上がろうとすると
またサーッと…
あと
コンビニに買い出しに行くと
大した運動もしていないのに
息が上がってしまい
はぁ、はぁ、はぁ、
と、肩が上下するほど…
それと
この3日間で
肌荒れし始めて
頬に1ヶ所
顎に2ヶ所
吹き出物が出現！
という不調が
実は、ありましてね〰️💦
これは危険だなぁと
身をもって感じた！
来月は「欲張らず」
「体脂肪を減らすこと」に着目して
動ける体作りを目指して
少し面倒くさい(笑)けど
軽いストレッチや筋トレに取り組んで
健康的にサイズダウンさせたいかと
色々あった1週間だったけど
健康の有り難さを
思い知りつつ良き時間を過ごせた
10月度の感想までに！
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
でも
最小値の更新は
自己肯定感をあげてくれたよん♪
頑張って良かった！
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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