更年期太りとは
- 女性ホルモンの減少: 脂質代謝や脂肪の分解を助けるエストロゲンが激減し、脂肪が燃焼しにくくなります。
- 内臓脂肪の蓄積: 皮下脂肪より健康リスクの高い内臓脂肪が付きやすくなり、ぽっこりお腹になりやすいです。
- 基礎代謝の低下: 年齢に伴う筋肉量減少に加え、代謝が悪くなり消費カロリーが低下します。
- 自律神経の乱れ: ホルモンバランスの乱れが食欲増加やイライラを引き起こし、過食に繋がります。
- 「食事制限をしているのに更年期太りで体重が落ちない」
- 「50代に入り、お腹周りだけが目立つ更年期太りの体型になってきた」
- 「運動不足も重なり、更年期太りが加速している」
- Synonyms (関連用語・類語)
- 更年期メタボ
- 40代・50代の体重増加
- 中年太り（特に女性）
- 閉経後の体重変化
- 対策
バランスの良い食事、有酸素運動、ストレス解消を心がけ、
生活習慣を見直すことが重要です。
とのこと☝
更年期太りは
中年太りやメタボとも呼ばれるのね〜💦
色んな解釈があって
呼び名が違ってくるのかな？
私はたぶん
生活習慣病ではない！
と自負してるんだけど
今日は
少しヤバ目の体脂肪率が…
もう少しで
軽度肥満に値するレベルで
リバウンドしている
【本日のメニュー】
もずく酢
納豆
木綿豆腐
結果として表れている？
実は今日も
ポテチ食べたい欲があるんだけど
少し強めの雨が降ってるので
面倒だから
買いに行かない！
そう決めてるのに
後々に
どうしても我慢が出来なくなって
傘さして
コンビニまで歩いて行く姿が
目に浮かぶ💦
そうならないように
早めに眠剤飲んで
「あとは寝るだけ」の状態なのだけど
大丈夫かな…
乗り切れるかな…
よし！
今日こそ乗り切ろう！
コンビニのアプリ
見ないようにする・笑
んー
でも自信ない
／(-_-)＼
やっぱ雨の中
ポテチを買って
ソレを食べながら
ドラマ鑑賞したい！
あ！そだ！
近日中に
「会食第2弾」が待ち受けている！
ソレを考えると
やめておいた方が良さげ…
でも
多分私は
傘をさして
ポテチを買いに行く
に、賭ける🤣
ドラマ鑑賞を
進めるために
ポテチ食べるって
もはや生活習慣病じゃない？
気をつけなければ…
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
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【 4月の目標 】
153cm
体重：48kg台 突入
体脂肪率：28％ 前後
BMI：20.9 前後
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