【今日のOMADメニュー】
(食べた順)
もずく酢と酢納豆
木綿豆腐130g
珈琲ゼリー(-40円)
ブラックサンダー(230kcal)
チョコが食べたくて
ブラックサンダーが1袋になってたお菓子
買って食べてみたら
＂砂糖の味＂しかしなかった
もう食べないと思う👉👈
多分…｡
120円という安さに
惹かれたまで💦
本当に
チョコの味を求めたとしたら
カカオ70％のお菓子？
ぃゃ多分ソレも
＂砂糖の味＂しかしない気がするから
やめておこう
「どうしても食べたい」と
思わないモノは
食べない方が
罪悪感ないしね〜
私の【1日1食】は
動物性タンパク質と野菜が
明らかに少ないので
同じ食べるなら
それらに回した方が良いんだけど
値が張るので…
今月は
予定外出費も嵩むので
食費を極力控えなきゃだから
もずく酢、納豆、お豆腐
この鉄板食で
何とか凌ぎたい💦
納豆は
付属の調味料は破棄して
穀物酢を少量垂らして
混ぜ混ぜして
パックの脇の方に寄せておいて
その隙間に
もずく酢を流し込むと
＂もずく酢納豆＂の完成！
これが美味しくてタマラン♡
木綿豆腐は
最初だけ減塩醤油を垂らして
あとは
そのままのお味を楽しむ♪
その後に
締めのデザート
珈琲ゼリーを！
普段なら
選ばない食料なんだけど
今、「-40円クーポン」があるので
それを駆使して
食後のデザートに！
ガッチガチなダイエットをしたければ
珈琲ゼリーもアウトなんだけど
私の場合
余り切り詰め過ぎると
反動で過食衝動にヤラレるから
過食防止として
取り入れてる
中々の満足感で
食事を終えられる
(今のところ)
私の1番の敵は
「昨日の自分」ってのもあるけど
それと同レベルで
「過食衝動」も1番の敵！
本当は
「昨日の自分」を
敵に回すのではなく
抱きしめてあげたい気持ちなんだけどね〜
何の解決法にも
ならないかもしれないけど
筋トレやストレッチを終えたあと
体育座りして
自分を優しく抱きしめ
「今日もありがとう」
と呟くようにしてる
この魔法の言葉
絶対、効果あると思う！
減量に
直接的な干渉はないと思うけど
メンタル的に
「優しい気持ち」になれる
今日も生きてくれた自分
感謝の気持ちでいっぱい
生きているのが
当たり前じゃないからね
＂生かせてもらってる＂
そんな気持ちで
毎日自分を
抱きしめて
ありがとうを告げると
自ずと
「また明日も頑張ろう」
という気持ちになれる
さてとー！
早く寝ないと
過食衝動お化けが
やってくるよ〜
‹‹\(´ω` )/››‹‹\( ´)/››‹‹\( ´ω`)/››
急げ〜！
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【 3月の目標 】
153cm
体重：44kg 台 突入
体脂肪率：27 ％ 前後
BMI：19.7 前後
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