【 リバウンドの定義 】
一般的には
「ダイエットで減った体重が、
元の水準（またはそれ以上）に戻ってしまう現象」を指します。
・「脂肪」の割合が増えて戻ること
一番怖いリバウンドはこれです。
無理な食事制限で「筋肉」を落として痩せた後、
食事を戻すと「脂肪」だけがついて戻ります。
体重は同じでも、
筋肉が減った分だけ
「以前より太りやすく痩せにくい体」になってしまいます。
・脳の「飢餓スイッチ（ホメオスタシス）」の作動
短期間で体重がガクンと減ると、
脳が「飢餓状態だ！これ以上減らすな！」と判断し、
エネルギー消費を抑え、
栄養の吸収率をMAXまで高めます。
この「スポンジ状態」で
食べ過ぎることがリバウンドの引き金になります。
・一時的な「水分と内容物」の増加
多くの人が
「リバウンドだ！」とパニックになるのがこれです。
食べたものの重さや、
塩分・糖分によって体が抱え込んだ
「水分」で数値が増えた状態。
これは脂肪が増えたわけではないので、
定義上は「リバウンド」とは呼びません。
例えば、
50kgからダイエットを始めて
45kgまで落とした人が、
再び50kg（あるいはそれ以上）に戻ってしまった場合、
これを「リバウンドした」と言います。
…ってＡＩが教えてくれた 
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【本日のメニュー】
もずく酢+納豆 (1Pずつ)
木綿豆腐130g
フラン(↓)1個
これ
セブンイレブンの新商品なんだけど
やみつきになる
極貧ダイエッターとしては
コスパ悪いんだけど
陳列棚に
このフランを発見すると
秒でゲットしてしまう🤤
ほど、好き🥰
めちゃくちゃ
ゆーっくり食べて
大切に頬張ってる♡
ちょっと
毎日続けすぎだから
せめて
3日に1回くらいに
しなさいよ！と
天使のささやき
「食べちゃダメ」って
ＡＩは言ってくるけど
私の天使のささやきは
「ダメ」とは言わない
さすがに
毎日はダメだと
真剣に思うけどもっ
これらの【1日1食】を
約30分かけて
ゆっくり咀嚼して
いただいておりまっ♡
至福のひととき
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
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【 3月の目標 】
153cm
体重：44kg 台 突入
体脂肪率：27 ％ 前後
BMI：19.7 前後
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