物凄く久しぶりに
「寝起きの体組成計測定」
してみたら
朝は
各数値が下がることを
再確認したけど
夜(定時)の数値を
記録しておく
こんなにも
動かないものなのね
ぃゃぃゃ、ソコは
「KEEPしてる」で
良いではないのっ
前向きにいこっ
今日の「思いの丈」を
綴ったお話
↓
「睡眠導入」用の動画なので
画面は真っ暗だし
口調も超スローテンポなので
宜しければ
お時間ある際にでも
倍速で聞き流してみてくれたら
これ幸いですっ
眠れぬ夜にも是非 
それにしても
誰からも
LINEも何も無い
クリスマスイブ
㍆㌋㌉㌏㌉㌸㌾㌋㌞㌹㌅
↑
「下の段」だけ読むと…？？？ 
あ！
【本日のメニュー】
朝
プロテイン白湯割り
夜
ブリトー(タンパク質28g)
明日は
増えてるぞぉ〰️
覚悟しないとだぞぉ〰️
ブリトー
食べる気なかったのだけど
賞味期限がギリだったので
もったいないお化けが出そうだったし
早めにお腹の中に入れておいた・笑
明日からまた
「絞り重視」の食生活へ
いざ参らん
ꊛᱸ❅ꊛᱸ❅ꊛᱸ
◢◤
【 12月の目標 】
153cm
体重：48kg台 突入
体脂肪率：30.0％ 前後
BMI：20.5 前後
◥◣