今月頭は、
最小値49.15kgを記録してから
その後
チートデイをもうけて
52kg台までリバウンド(？)し
そこからまた
マイナス2kg弱…と
体重も生活リズムも
乱高下した月だった｡
チートデイ
取るべきじゃなかったな…
と、今なら思うけど
あの時
カラッカラだったのよね…
身も心も…
チートデイを挟むことによって
気持ちはリフレッシュできたけど
リバウンド(？)は痛手となった｡
やはり
極端なダイエット(食事制限)の後に
チートデイを挟むのは
間違いだったな…と反省｡
まさかココまで
手こずるとは思ってなかった！
チートデイ
大いなる「やらかし」
でも
過去は変えられない！
「良き勉強になった！」と
自分をおさめて
次を目指したいところなんだけど
その「次」が
なかなか手強くて
結果が出ない
【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・酢納豆1P
・木綿豆腐200g
・おにぎり1個
何よ？この体脂肪率の結果は？🤣
前日比プラス1.1％なんて
どういうことぉぉぉお？
こういう↓こと
一時的なエラー！
だと、ＡＩが
激励してくれたんだけど
信じるパワーが
今、欠落してるので
「本当にホント？」って
何度も聞きたくなるけど
普通に考えても
1日にして体脂肪率が1.1％増えるだなんて
有・り・得・な・い！
とりあえず今は
体重49kg台に戻すことが最優先！
月末に向けて
食生活を少し変えてみた！
木綿豆腐150gを200gに！
おにぎり2個を🍙1個に！
これで少し様子見して
やれるだけやってみよう！
運動習慣も続いている！
三日坊主のこの私が
続いている！😳
運動！と言っても
「ストレッチ」と表現した方が
良いかと思うくらい
凝り固まった各部位を
ほぐし倒していて
終えたら
「気持ちイイー♥️」と
そっと囁いてみたりなんかして
(´>∀<｀)ゝ
もっと刺激的な
「筋トレ」を加えたいんだけど
まだ前腿(膝上)の筋肉痛が治らないので
大腿四頭筋に負荷がかからないよう
気を付けながら！の運動習慣♪
これは
続けていく価値あり！
ダイエットには
直接的な効果は無いかも？だが
スジというスジが
程良く伸ばすことで快感♡なのでね〜
血流改善できてると思うし
姿勢改善にも繋がってるようだし
健康的な老後を迎える準備は
なる早で、しておいた方がいい♪(´∀`)
この運動習慣も
「やってみて初めて分かったこと」
やる前に
やらない理由を挙げるより
サクッとやってしまえば
得られる快楽♪
先月は
気付かなかった「快楽」
五十肩も
すっかり善くなった！
この運動習慣は
やってみて
後悔することは1つもなかった！
(強いて言うなら大腿四頭筋の筋肉痛🤣)
ストレッチの良さは
「自分の体と向き合えてる感」が
とても良いの！
「今、どこが凝ってるぅ？」
「ココ？いやココだな？」
「もう少し伸ばしてみるよ〜？」
「ちょっと痛い？」
「じゃ、少し緩めるね？」
みたいに
体と会話してるみたいな
ストレッチ♪
全部
自己完結できるから
1人でも
やってて楽しい！
楽しい毎日に感謝です
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
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【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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