まだ予断は許さないけど
睡眠障害が改善されつつある！
25時頃に就寝したら
朝までぐっすり眠れるようになってきた！
それに
アラーム無しでも
きちんと午前中に目が覚めるようにも！
少しずつだけど
生活リズムが整いつつあるかも！
大腿四頭筋の前腿の痛みは
未だ善くなんないけど...
脚が痛み始めてから
運動は
上半身の筋トレとストレッチに
焦点をあてて頑張ってるんだけど
肩甲骨周りをほぐすことによって
姿勢も改善されつつあるのか
気になっていた「脚の長さ(左右差)」が
気にならなくなってきた！
膝痛持ちだから
ずっと避けてきた運動習慣だけど
ヒザを使わなくても出来る運動が
山ほどあったので
今は楽しく取り組んでいる♪
その内、飽きると思うけど
(´>∀<｀)ゝ
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・おにぎり2個
前日比-0.2kg
良き傾向♡今月の目標...
少し見えてきた？かも
本当は
遠くの目標を眺めて
1日の変化に一喜一憂せず
悠々と毎日を過ごせればイイんだけど
私は
まず「目先の目標」を
チョコマカと挑戦してゆきたいタイプで
月単位で
目標を掲げてゆくダイエット法をば！
さぁ！
今月も残り2週間！
どこまでイケるか？
可能な限り
挑戦は続ける！
୧(ㅇﾟ꒳ﾟㅇ)୨
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【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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