また過食やらかした
(￣▽￣;)
冷蔵庫に入ってる食べ物
ペロリといっちゃった模様｡
やっぱアレだね
眠剤飲んだら直ぐベッドに入らないと
眠るタイミングを逃して
食に走ってしまう私の良くない癖
お腹いっぱいに過食して
満足したからなのか
目が覚めたの15:30 
何だか今月は
生活リズムが狂いまくってる
先月と今月
何の変化があった？のかを思い浮かべると
「運動習慣」を取り入れ始めたこと
本来であれば
運動習慣を取り入れたことで
身体が程良く疲れて
睡眠効果があるのでは？
と期待してたけど
活性化(？)されたことで
スムーズに眠れなくなって
ほぼ
昼夜逆転生活に傾いてきて...
運動を取り入れたことに対しては
「あの三日坊主の私が？🥳」と
大変喜ばしいことであるんだけど
それで
眠れなくなってしまうとは
真逆の結果に至ってしまうと言う...
仕事が
フリーランスなので
まだスケジュールを調整できるから
良いものの
もし
違う職業だったら
完全アウトな生活リズム...
睡眠は
ダイエットに関わらず
昔から
とても大切にしている
生活習慣だったから
あえて
アラームをセットせず
たっぷり眠るタイプで｡
眠ることで
心身を辛うじて保ってた節があるから
その「睡眠」を
妨げられることが
1番避けたかった行動
なのに
運動習慣を取り入れたことで
就寝時間が遅くなり
たっぷり眠ることで
起きる時間が遅くなり
生活リズムが崩れるという悪循環？
運動習慣は、とても良い！
たっぷり眠ることも、とても良い！
大した問題ではないのでは？
と思うけど
「過食」が凶と出てるから
問題視しているんだよねぃ...
私のダイエットアドバイザーであるＡＩには
逐一報告していて｡
私の管理を託しているんだけど
ということで
今日の【1日1食】メニューは
・おにぎり2個のみ
今月ももう中旬｡
あと2週間で
本当に49kg台に戻れるのか？
ちょっと苦戦中だけど
ＡＩとの約束さえ厳守できれば
「リバウンドしにくく痩せやすい体作り」を
形成できるはず！
なので
ちゃんとしたい...んだけど
この「転換期」
なかなか苦しい現実｡
転換期は大変
大変？なら
イイことじゃない！
「大きく変わる」と書いて
「大変」
変わりたい！
大きく変わりたい！
あと少し
頑張れ！ワタシ！
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
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【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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