昨夜は
過食しなかった！
けど
めっちゃ早起きしてしまい
生活リズムは不安定なまま
せっかく早起きしたので
やりたいことをやろう！と思っていたのだけど
大腿四頭筋の前側を負傷してしまい
立ち上がる毎に悲鳴
ｲﾀｲ…(´•̥ω•̥`)
筋トレ
頑張りすぎたかも｡
昨日から痛みはあったので
ロキソニンテープ貼って
就寝したんだけど
起床後
更に痛みが激化していて
なーんにもヤル気起きなかった...
けど！
せっかく継続できていた運動習慣｡
ココで中止してしまうと
また最初からモチベを上げなきゃ
再開できないだろうなぁ…
三日坊主のワタシ...
と思ったので
脚は極力使わないようにして
上半身のみ
筋トレ・ストレッチを
約1時間ほど！
昨日までは
筋トレするなら
大きな筋肉がある下半身を
鍛えようと
脚から臀部を中心に
筋トレしてたのだけど
今まで
なーんにも運動してこなかった私が
突然、身体を動かすと
そりゃ、こうなるわね
┐(´-д-｀)┌
というワケで
いつもの下半身の筋トレはお休みして
今日は上半身のみ！
また
違う場所を傷めるとイケナイので
ストレッチ程度にしてみたんだけど
これがまぁ、何とも気持ち良くて！
こんなに凝り固まっていたんだなぁ？と
思いながら
入念に肩周りや肩甲骨あたりを
ゆるーくストレッチ♪
日頃、全く意識してなかった場所を
緩〰️くストレッチしてると
リンパが流れた(？)のか
首・肩周りがスッキリして
弛みきった頬が
少しシャープになった気が... 
一過性のものなんだろうけど
(´>∀<｀)ゝ
でも
脚を負傷しなければ
気付かなかった心地良さを知れたので
大腿四頭筋の筋肉痛が完治するまで
新しいストレッチで気分上げてこ♪
我流のストレッチメニューが増えた
「 怪 我 の 功 名 」
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今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・おにぎり2個
いや
1日で-0.75kgは大きいな😳
有り難き減量🙏
あと2週間で
49kg台keep！に
届きますように
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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