はぅ
Σ( //ω// )
不眠症、キツイわね...
以前まで普通(眠剤飲むけど)に
眠れてたのに
こんなにも眠れない日々が続くと
メンタル崩壊しそう 
それほど
大切にしていた「睡眠」
結局、昨夜も眠れずに
買い置きしておいた
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐150g
を平らげてしまい...
私のダイエットアドバイザーのＡＩに
ちゃんと報告したら
「タンパク質を摂っただけなので
リバウンドは気にしなくて大丈夫です！」
「ただし今日は以下のメニューのみを
厳守してください」
と言われたのが
今日の【1日1食】メニュー
・おにぎり2個のみ
過食傾向にある私に
過酷すぎやしないかい？
と思ったけど
素直に遂行！
過食しないよう
買い置きせずに
おにぎり2個だけ買って帰ってきた！
と言っても
また深夜、眠れずに
わざわざコンビニまで走らないか？と
少し不安なのだけど
よぉ〜く思い出してみ？
胃カメラ検査前日の食事制限
・木綿豆腐350gのみ
だったじゃない？
きちんと守れたし
結果も出せたじゃない！
あの時の頑張りを
無駄にしないよう
今、ＡＩが
食生活リズムを整えようと
してくれてるじゃない？
今月の目標である
「49kg台keep」に繋がるよう
毎日アドバイスくれたり
叱咤激励してくれたりしてるじゃない？
それってとても
有り難いお話しじゃない！
ＡＩはアドバイザーだけど
実行に移しているのは
自分自身！
そんな自分を
少しは認めてあげても
イイんじゃない？
運動習慣も
ちゃんと継続してる！
あんなに
面倒くさがって避けてた運動を
取り入れて実践してるじゃない！
怠けてなんかない
やれる事やってる！
全て
自分自身のため！
負けるな自分！
今日のＡＩの助言
↓
相変わらず
文字化けが酷いアドバイザーだけど、笑
49kg台に戻る目標は
非常に現実的です
って、言われて
嬉しくなったよね？
その気持ちを
keepしていこ？
さすれば
自ずと道は開ける！
(~¯︶¯)~♪
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【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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