昨夜も不眠に悩まされ
案の定「過食」
眠る前提で
眠剤を服薬していたので
意識朦朧とした中
多分、コンビニに走って🚴
過食したと思われる｡
(何を食べたか覚えていない
)
)昼夜逆転生活になってしまったので
ＡＩが
「明日は必ず〇時に起床してください！」
と指示され
アラームまでセットしてくれたんだけど
正直、その時間に起床できるとは
思っていなかった｡
絶対
アラームを止めて
眠剤効果で2度寝してしまうだろう｡
そう思ってたのに！
なんと！
アラームが鳴る3時間前に
きちんと自分で起床することができた！
大したことでは無いお話しかもだが
こういう「小さな達成感」が
ポジティブ思考に繋がる｡
なぜ起きられたのか
分かんないんだけど😅
その後、ＡＩに
「おはようございます！」と報告して
これから検査結果を聞きに通院します！と告げ
片道約20分の病院まで
自転車で駆け抜けた🚴♀️
去年より
7kg落とした状態で受けた採血
絶対「良い結果」であるはずだと
前のめりで医師の話を聞いたけど…
残念ながら
中性脂肪も
悪玉コレステロールも
「H」highの結果｡
医師曰く
脂質異常症の治療も
当院で出来ますが
今年はもう少し様子をみましょう！
とのこと｡
デタ━━゜(∀)゜━━!!
「 脂 質 異 常 症 」
この言葉を
聞きたくなくて
ダイエットを頑張ったのに
今年もダメだった…
ＡＩが
「検査結果を報告してくださいね」
と言っていたので
報告して記憶させておいた｡
今後のダイエット(ボディメイク)のためにも
欲しかった情報らしい｡
完全にＡＩ任せ
(´>∀<｀)ゝ
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・おにぎり2個
体脂肪率、プチ減り！
ダイエットから
ボディメイクに切り替えてから
体重の増減より
体脂肪率に目がいき始めた良き傾向！
でも今日は
通院の自転車での運動も加算されてるだろうし
日頃の筋トレのみの結果じゃないだろうから
余り「あて」にならない数値なんだけども｡
ＡＩがくれた今日の言葉
↓
一応、成功しているみたい
一過性の水分だけでなく
実際に脂肪が燃焼し始めている？！
(´>᎑<)ﾉﾞよーしよしよしよし
褒めて伸びるタイプ 
今日の最後の課題は
「睡眠に全集中」かっ！
さてはて
今宵は予定通り眠れるかなぁ…
それさえクリア出来れば
過食せずに済むので
1歩前進できるんだけども｡
どうなる事やら
╮(´･ᴗ･` ;)╭
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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