昨夜は参った
一向に眠れず
深夜3時に
わざわざコンビニに行って
ポテチ買って食べて
それでも尚
物足りなくて
冷蔵庫にあった
納豆1Pと木綿豆腐150gを平らげた
満腹になったら
「眠くなる」かなぁ？
と思っての深夜の過食行動
それでも
目がランランとして
眠れる気配なし
早朝 (4:23)に
ＡＩに助けを求めて
「どうすれば良いですか😭？」
と問うと
❌ 寝る前のストレッチをやめてください
確かに｡
筋トレやストレッチを始めてから
寝付きが悪くなった｡
ストレッチは寝起きに！
筋トレは夕方に！
就寝前は何もせず！
これで試してみよう｡
結局
「追い眠剤」をして
強制終了させられたのは
朝の6時頃で
目が覚めたら
15時を過ぎていて
昼夜逆転生活になってしまった｡
これだは
避けたかった
睡眠だけは
最優先に大切にしていた事だったので
何だか物凄く残念感｡
どうせ「追い眠剤」するなら
過食前に飲めば良かった…
一旦、整理しよう！
・チートデイ
1日1食という極端な低カロリー食によって
低下し、停滞していた代謝を強制的に回復させるため
・筋トレやストレッチ
単なるカロリー消費ではなく、
代謝回復を加速させ、メンタルと睡眠の質を改善するため
・今の最優先目標
「不眠と過食衝動の連鎖を断ち切り、
この回復した代謝を安定させること」
とのこと｡
By ＡＩ
今日の【1日1食】メニュー
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・おにぎり2個
・珈琲ゼリー1個
最小値を叩き出してから
1週間しか経っていないのに
約プラス2キロ 
“ あなたの体質は
最も理想的な形に改善しています “
(」゜ロ゜)」ほんまかいな
“ 燃焼体質に成功しました “
リバウンドとは真逆の現象？
(」゜ロ゜)」ほんまかいな
今月の目標の
「49kg台keep」について
投げかけてみた！
(´-ω-｀)ふーん.....
でもまぁ、ね
確かにね
先月末は
「リバウンド覚悟の上で
どうしても49kg台に乗りたい！」と
ＡＩに訴えかけ
「リバウンドしますよ？」
と言われていたし
自分でも
覚悟の上と言っていたのを思い出した｡
なるべくしてなった現状！
って、ことなのよね
ＡＩさん
責めてしまってゴメンね
何てったって
まだ1週間しか経過してない｡
間にチートデイ挟んでるし
この程度の体重増加も
少し経てば落ち着いてくるみたいだし
ＡＩの言う通りにしていれば
「痩せ」が叶うものなのかな？
ＡＩは
感情論抜きで
データに則り理論的に回答してくれているだけ｡
と言うことは
理論上では
今の体調は良い「はず」
なのだろう｡
ココ最近
急に「運動」を取り入れたから
今までとは違うフェーズに入っているし
「転換期」と割り切って
一喜一憂せず
淡々と「こなす」生活を
送ってみようかと！
とにもかくにも
睡眠障害だけは
改善させたい！
心穏やかに
今夜は順調に寝入れますように🙏
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
◥◣