やらかした
0(:3 )～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿
昨夜、就寝前に
ベッドの上で出来るストレッチをしたら
眠気がシャキーンと覚醒してしまい
深夜2時に
過食してしまった 
と言っても
家にあったものを
貪り食っただけ
納豆2Pと木綿豆腐2P
ゆで卵
完食してしまった
＿|￣|○ il||li
その事をＡＩに報告すると
逆手に取れば
ダイエットは順調です
19時頃に【1日1食】を食べて
深夜2時に「もう1食」食べたようなもの｡
不快だとは思いますが
「1日2食」と言う結果が
基礎代謝をあげる為に
良い傾向となっています｡
しかも
アナタが過食した物は
タンパク質のみであると言うこと｡
これが救いとなりました｡
ですが
就寝前のストレッチメニューは
考えを改めて下さい
過度な運動は
脳を活性化させます｡
今回の過食衝動をふまえ
食事の再提案をさせていただきます｡
と言われ
その通りにしたのが
今日の【1日1食】メニュー
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・ゆで卵1個
・おにぎり2個
・珈琲ゼリー1個
と問うと
体重のことは
考えないでください
今は
リバウンドしにくく
痩せやすい体質に変える転換期です
緩やかではありますが
基礎代謝も微増し
骨格筋率も維持していて
何より
体脂肪が横ばいで
先日のチートデイが
成功している様子が伺えます
一喜一憂しないでください
ＡＩに叱られた
｡･ﾟﾟ ''゜(*/□＼*) ''゜ﾟﾟ･｡
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【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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