昨日
リストアップした
筋トレ動画を見ながら
実践に移してみたんだけど
何だか
効いてるのか効いてないのか微妙だったので
ストレッチと筋トレを組み合わせた運動を
「 我流 」でやってみた！
ん〜♡
🅢🅣🅡🅔🅣🅒🅗が特に心地いい✨
凝り固まった関節が
ぐぅ〜んと伸びて
ジリジリ効いて
全身の力がフニャフニャに抜けて
「このまま眠りにつきたひ😴」
と思うほどのリラックス感！
こんな素敵な運動(？)を
省いて生きてきただなんて
もったいない〰️🙌
壁に
両脚をあげて
軽いクランチを20回 ✗ 3set
超絶きもちいー
(~¯︶¯)~
体重は増えたまんまだけど
早速、腹筋を鍛えられてる感覚！
ずっと
「股ずれ」してた脚も
浮腫みが解消されたから？なのか
立ち上がった時に
「スッキリ」した感覚がある！
「内ももの間に隙間が…」
と言いたいくらい(笑)
自分では
スッキリ感がある！
(実際にはまだ隙間はない😆)
ちょっと、コレは…
この感覚は…
やってみなきゃ分からなかった！
よく
「1週間でマイナス〇cm！」
とかいう謳い文句の動画を目にするけど
正直言って
「そんなワケないよね？笑」
って思うだけで
行動に移せなかったけど
実際にやってみると
「夢ではないのかも？😳」
という感覚！
(そう簡単にはいかないだろうけど、笑)
やってみて
初めて得る感覚！
こりゃー
やり続けてみたくなるわ
動画を見ながら「やる」のと
我流で、各部位を意識してやるのとでは
雲泥の差だな！とも思った！
我流で
「ああ、ここのスジが伸びてる〰️♡」
みたいに
実感しながらやる方が
私には向いている気がする！
動画も見るけど
ヒントやキッカケにすぎない
実際に時間をかけて
ゆっくり🅢🅣🅡🅔🅣🅒🅗してみると
自分とちゃんと向き合えてて
何処にどんな刺激があるのかが分かるから
「なるほど〜♡」と思いながら
丁寧にやれる！
「自分の体と向き合う」って
こういうことを言うのかな？って
分かる気がする♪
· · • • • ✤ • • • · ·
今日の【1日1食】メニュー
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・ゆで卵1個
・おにぎり1個
ちょっと減ってて嬉しい♡
ॱ⋅.˳˳.⋅˙ॱᐧ.˳˳.⋅ઇଓ
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
◥◣