にゃんとฅ(ºﾛº; )ฅ
前日比プラス1.2kg！
焦らない！
こうなる事は
分かっていたことだから！
チートデイとは
こういうことだから！
一旦
各数値は爆上がりするけど
その後の対策で
ちゃんと元に戻るから！
みたいなことを
ＡＩさんが言ってたよ😆
それを信じて
思い切ってチートデイしたんだもん♪
だし
今日は何だか
ずーっと笑顔で過ごせた！
こんなに
笑顔になるの、どの位ぶり？
ってほどだった！
多分
昨日のチートデイで
ドーパミンが多く分泌されたのかな？と｡
あと
思いの外
寝起きと寝る前のストレッチが
心身のリセットに繋がっているような気も！
多幸感に満たされてる
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
今日の【1日1食】メニュー
・納豆1P
・木綿豆腐150g
・ゆで卵1個
・おにぎり1個
食生活は
過食症の出番はなく
無事に元に戻せたし 
このまま
過食症が治りますように🙏
ストレッチは
毎日の習慣に取り入れられそうなので
あとは
週3ペースで筋トレ出来れば！と
今日、色んな動画を見て
「これなら出来るな！」
と言う動画ではなく
「頑張ったら出来るかも？」
と言う動画を厳選した！
頑張らずに出来ることをするより
少し「頑張った感」がある方が
自己肯定感あがりそうなので！
(やってみなきゃ分かんないけど)
週3ペースだから
2日に1回くらい
頑張りたい筋トレをリストアップ！
バランスの良い体作りを目指して
より自己肯定感をあげられれば
別に50kg台でも構わない！
と思うほど
肉体改造してみたい 
コレよ！コレ！
この「感覚」が欲しかったのよ！
減量よりボディメイク
こんな風に思える日を
迎えられたのは
ダイエット開始以来
最小値「49.15kg」を
体感できたから！だと思う｡
「更年期だって
やれば出来るかもよ？」って
始めたダイエット！
次なるフェーズは
「更年期だって
やれば出来るかもよ？」と
ボディメイク！
49.15kgって
ダイエットしてる人には
大した数字ではない
…のかもしれないけど
私にとっては
「大きな山」
だったんだよね
この山を越えられたからこそ
次の山を目指せてる今
きっと
エネルギーに満ち溢れてると
「自分」で思う(笑)
(人からどう見られているかは別のお話し)
(だし、どう見られてても特に気にしない)
自分のための「体作り」だからね！
結構「長期目線」で
ボディメイクを考えていて！
来夏には
堂々とノースリーブ着て
出歩きたい！
膝丈ワンピースに
挑戦してみたい！
…と言うことは
「腕」と「脚」を痩せさせたい?!
んーにゃ！
誰に見られるでも無いけど
お腹も、太ももも
しっかり絞りたい！
来夏までに
成し遂げられるよう
自分が、恥ずかしくないよう
そんなボディメイクをして参る
白髪のオバチャン
まだまだ頑張り時 ✨
(◍´꒳`)b
◢◤
【 11月の目標 】
153cm
体重：49kg台 keep
体脂肪率：28.5％ 前後
BMI：20.5 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
◥◣