はふぅーん
(￣▽￣;)
昨夜また
やらかしてしまった😱
頭ではダメー！って分かっているのに
身体が言うこと聞いてくれなくて
買い置きしておいたもの全て
食べ散らかしてしまった…
この病気を治さないと
ダイエットなんて厳しいな…
と感じる
一旦、整理しよう☝
◆ 過食症
◆ 貧民
◆ 過食も、たかが知れてる
そう！
過食するにも「お金」がかかる！
でもお金がない私は
過食しようがない！
昔の過食症時代は
多少、経済的余裕があった｡
それで「食」に走り
Max65.70kgまで肥えた｡
今現在
過食する為に使う食費は
1000円未満😅
でも
「健康体重まで落とせた」
そう！
大した「過食」は不可能！
まぁ
「ちりつも」で過食を続けるのは
やろう！と思えばできてしまうが
私は「ある策」を考えた！
( 大したことではないのだが… )
いつもの食事が
物足りないから、過食に走ってしまう？
と考えれば
なら
いつもの食事を
ほんの少しだけ追加すれば
満足感や充足感を覚え
「過食に走る」ことなど
ないのではないか？と｡
安易な考えだと思うけれど
今の私に出来る対策としては
そのくらいしかない！
毎日の食事+αして
過食を防ぐ！
あと
夕飯を食べたあと
夜更かしすると
過食傾向になるので
可能な限り早めに寝る！
この2点だ！
(o･ω･))-ω-))ｳﾑ
今の私は
「今月の目標は〜」
とか言ってられないほど
少し
緊迫した状態にある｡
「今のままではダイエット不向き」
と捉えている
なので
一応「目標」は下部に記してあるものの
それを
毎日意識した行動を取れない！とみなし
とりあえず今は
ダイエットのことは考えず
過食症を治すことに
尽力した方が良いと判断｡
そう簡単には
完治しないのは分かっている｡
でも
過食症を抱えたままでは
ダイエットなんて到底無理😣
無理したら
メンタルやられる
なので
無理しない！と決めた！
· · • • • ✤ • • • · ·
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐スープ
・おにぎり1個
・胡麻団子1個
これは
昨日の過食の結果だけであって
直ぐに肥満になったワケではない！
私よ！
焦らないで聞いて？
今日の体重は
「気にしないことが大事」
今月の目標も忘れてイイから
ただただ「おやすみ」？
そう…
しっかり寝て
リラックスして
明日も明後日もその後も
安心して「おやすみ」
いつかまた
きっとペースが戻ってくるから
とりあえず今は
考えるのをやめて
ゆっくりおやすみ
◢◤
【 10月の目標 】
153cm
体重：49kg台 突入
体脂肪率：30％ 前後
BMI：21.3 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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