さ〰️む〰️い〰️
0(:3 )～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿
明日はもっと
寒くなるそうな…
今朝は寒くて目が覚めたほど！
ちょうど背中に隙間があったのか
そこから吹き込む空気が寒くて寒くて！
「さ〰️む〰️い〰️😫」って
言いながら起き上がったら
ズキンっ！
ぁ！
ゃばい！
ギックリ腰になりそう！
やはり
冷やしたらダメよね〜
とか言いながらも
ロキソニンテープ貼って
腰、冷やしてるけど
大丈夫かな😅
ぃょぃょ
この時期がきたか〜
と思いながら
痛む腰に気を付けつつ
掛け布団の中に
毛布を忍び込ませて
今日はヌクヌクで眠るのよ〜
꒰ঌ꒰(*´˘` )꒱໒꒱
多分あと1ヶ月するかしないかで
電気毛布の出番かな！
TVで
「そろそろトレンチコートの出番ですね」
とか言ってたけど
そんな気の利いた服なんて持ってなくて 
ワークマンの肉厚なアウターと
オシャレ着用のダウンしか持ってなくて
いっぱい重ね着して
毎冬、過ごしている…
まぁ、それで十分なので
トレンチコートがなくても
生きてはいける！笑
あとは
ネックウォーマーかな！
髪が短いので
首から冷えてしまうから
ネックウォーマーかハイネックが
部屋着
さすがに今冬は
マフラーを駆使して
暖を取ろうかと！
イメトレはバッチリなんだが
未だ衣替えしてないと言う🤭
空き時間みつけて
やっつけちゃいましょっと♪
· · • • • ✤ • • • · ·
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・納豆1P
・木綿豆腐スープ
・チキンバー88g
体重減ってるかも？と
少し期待してみたけど
変わらずkeepで
体脂肪率だけ増加〰️
何より
昨日欠食してしまったから
今日のタンパク質多めの食事を
めっちゃ楽しみにしてたのに
チキンバーが
ヤバいほどクチに合わなくて😱
明日の分も
買ってきてしまったけど
しばらくは食べたくないので
明日は🍙買ってこようかと！
不味かったのが原因なのか？
満足感？満腹感？なくて
過食スイッチ入ってしまいそうで怖い…
押さないで！
押さないで！
押さ…熱湯風呂ドボーン！
みたいなコントにならないよう
過食スイッチ
押さないでーーー
(｣T□T)｣_▁▂▃▅▆▇█▓▒
早寝したら
きっと大丈夫
( *¯ ³¯*)
ー 追 記 ー
深夜3時までゴソゴソしてしまい
盛大に「やらかして」しまった過食😫
早寝していたら…
あとの祭り
◢◤
【 10月の目標 】
153cm
体重：49kg台 突入
体脂肪率：30％ 前後
BMI：21.3 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
◥◣