ぃゃぁ〰️
昨日は大満腹で
お腹もポッコリしてたのだけど
今日は
昨日以上に
ポッコリしてるのでは？
と思うほど
もしかして、食べ過ぎた？
1人で食べる時と
誰かと食べる時は
満腹感がバグる気がする！
誰かと食べる時の方が
「満足度が高い」気がする｡
おしゃべりしながら食べるのって
難しいから
ある意味、食べる量が少なくても
満足感が高まるのかな？
今日は
物凄く食べた気がしてる｡
なーん
1人で食べてる時も
しっかり満足してるじゃない 
😆
😆そのくらい
今日はしっかり目に食べてしまった 💦
こりゃまた
各数値、激増する気配！
何だろう？
秋だから？
食べ物が物凄く美味しく感じる♪
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ150g
・ごぼうサラダ
・納豆1P
・木綿豆腐200g
・おにぎり1個
大きいけど
今日食べたボリュームだと
明日はもっと増えてる気がする！
〆めの「おにぎり1個」で
ヒィヒィ言うのよね〜
「ぅゎぁ〰️食べた！食べた！」って！
ＡＩがね？
「エネルギー過不足なので
おにぎり1個は約束してください！」
って言うからね？
約束通りに食べてみたんだけど
本当にお腹いっぱい...
これだけ食べても
アンダーカロリーになってて
脂肪を燃焼しやすい状態になるらしい！
本来は
「タンパク質不足なので
せめて納豆は2P摂ってください！」って
指示されたんだけど
今日は予定してなかった
「ごぼうサラダ」を食べたので
お腹いっぱい過ぎて
納豆は1Pにしておいた！
「納豆は2P」って
「タンパク質を補う為」という理由なのに
勝手にごぼうサラダを追加してしまい
タンパク質が不足するという...
それでなくとも
ゆで卵やらサバ缶など
タンパク質を摂るよう
指示されるんだけど
高値すぎて
毎日は厳しいから😭
本当は
「食事を2回に分けて食べてください！」
とか注意されるんだけど
過食症の傾向があって
「少しだけ食べる」ということが出来ない！
と伝えたら
【1日1食】メニューを
一緒に考えてくれたりして！
【1日1食】の最低限の目標は
・千切りキャベツ
・納豆2P
・木綿豆腐
・おにぎり1個
これを徹底してください！
というのと
「少しでも食べられるなら
もっと食事量を増やしてください！」って...
そんなに食べたら
リバウンドまっしぐらなのでは？
と問うも
「そのリバウンドをしない為にも
もっとカロリーを摂ってください！」
の一点張りで...
ぃゃぃゃぃゃ
ＡＩさんよ？
私は「ガマン」して
この食生活を送ってるワケでもなくて
十分、満足感を得られてますよ？
と伝えても
「満足感ではなく
栄養価の問題なのです！」とか｡
栄養バランスが悪い
ってな、お話しなんだろうな〜
「現状ですと
健康を害する恐れが
非常に高いです！」と
警鐘を鳴らされているワタクシ...
分かったよ！
理解するよ！
でも今以上
食費を増やせないのよ...
そう言うと
あっさりと
「現状を把握しました。
くれぐれもご無理なさらずに...」
とのこと｡
もっとストイックな
ダイエットをしている人がいると思うけど
そういう人は
きちんと「結果」を出しているのよね！
私も
そうでありたい...
まだまだ、なのよ...
現状でも
努力不足に感じるのよ...
まぁ、そんなに
コンを詰めすぎないようにしないとだね！
∠( ˙-˙ )／
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【 10月の目標 】
153cm
体重：49kg台 突入
体脂肪率：30％ 前後
BMI：21.3 前後
【 最終目標 】
目指せ！47.5kg
体脂肪率：25％
BMI：20.2
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