来月の目標をどうするか？
現時点で頭を悩ませている｡
今の私の課題は
体脂肪率を下げることが
最優先らしい｡
あと
内臓脂肪レベルを
3以下にすべし！とのこと｡
(現在は4)
体脂肪率で見ると
「標準+」という位置で
「隠れ肥満」だそうな｡
確かに
体重より見た目の方が
フクヨカさんに映る｡
体脂肪率かぁ...
厄介なテーマだなぁ...
食事制限だけでダイエットしてる身にとっては
「プラス」することが出来ない｡
たとえば
タンパク質をより多く摂るとか
筋トレを取り入れるとか...
ちょっと限界ムード漂ってる｡
体重減少させれば
体脂肪率も減少する！
とは、限らないらしい｡
痩せていても
体脂肪率が多ければ
「隠れ肥満」
「軽肥満」
に、値するらしいし｡
って！
痩せてから考えても
遅くないんじゃない？
まだ
痩せ切れてないのに...
でも
体重とBMIだけ見れば
「健康的で標準である」とのこと｡
あとはやはり
体脂肪率...
更に難しいフェーズに
入ってきたような気が...
とりあえず
痩せてみてから考えることにしようかな、笑
同時進行するのが1番なのだろうけど
マルチタスク、無理なので 
うん、そうしよ？
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今日の【1日1食】メニュー
・たことブロッコリーバジルサラダ
・木綿豆腐 200g
でもやはり
運動は難しいんだよねぇ...
運動に関しては
やる気スイッチが元々無い人です、はい...
(´-ω-)
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【 9月の目標 】
153cm
体重：50kg台 突入
体脂肪率：30.5％ 前後
BMI：21.8 前後
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：20.0
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