んー
更年期ダイエット
難しい...
今日の【1日1食】メニュー
・千切りキャベツ 150g ✗ 2P
・チキン南蛮
木綿豆腐「売り切れ」だったので
千切りキャベツに浮気♡
豆腐より咀嚼回数が増えるから
「イイかも？」と思っていたけど
私、塩コショウをかけて
千切りキャベツを食べるのが好きなんだけど
以前に
「千切りキャベツ・ダイエット」をしてた頃は
そんな風に思わなかったのだけど
「こんなに塩分過多なのかっ？」と
ビックリした今日😳
木綿豆腐の薄味に慣れた関係かな？
とにかく
塩っぱくて喉が渇くったらありゃしない！
あと
千切りキャベツを2P食べる方が
満腹感があるように思うけど
経済的には
「木綿豆腐 200g ✗ 2P」の方が
断然お得！
明日こそ
木綿豆腐にありつけますように🙏
食物繊維より
大豆タンパク質の方が
健康にも良さげ！
でも
木綿豆腐ばかりだと
「出るモノ」も出ないので
最近は「おかず」を食べてみようと
高値のカップデリを食べてるんだけど
お通じの良さに
直結しているかどうかは不明
色々と試してみたいけど
明日から1週間
カップデリを買うと
「50円値引きクーポン」をGETできるらしいので
木綿豆腐 + カップデリ生活を
明日から1週間
続けてみようかと！
その後は月末にかけて
木綿豆腐onlyにしようかな 
体重が右肩上がりなのでね〜😇
どうしても
10月初旬までに
「50kg台」になっておきたい！
来月
採血と胃カメラ検査をするから
採血の結果で
悪玉コレステロール値と
中性脂肪の値を下げたい！
善玉コレステロールは上げたい！
去年よりは
体重を落としてあるし
食べ物も気を付けられているので
きっと「大丈夫だ！」と
自分を信じたいのだけど
血の中がどうなっているのかは
分からないのでね〜
ほぼ「標準体重」に近付いてきたし
内臓脂肪レベルも「5」から「4」に安定してきたし
体年齢も実年齢より2才若返ってるから
採血結果が楽しみなんだけど
「隠れ糖尿病」みたいなのもあるらしいから
こればかりは
検査してみないと分からないしね...
胃カメラの方は
大体分かってるのよ...
毎年同じ結果なので｡
・食道裂孔ヘルニア
・逆流性食道炎
・小さなポリープ
などなど
大腸検査は2年に1度で大丈夫らしいけど
胃カメラは1年に1度、診せてね！と言われているので
もしかして
胃の状態が芳しくないのかも？だけど
それでも毎年
「命に別状はない」診断なので
心配はしてなくて！
ただ！ダイエッター的には
採血の結果の方が気になってる！ってだけで、笑
なのでなのでなので
検査までには
どうしても体重を減らしておきたい！
もう、今月も半月経過したよ？
あと半月で結果出せる？私？
出せる？
じゃなくて
出すのよー！
＼＼\\ ٩( 'ω' )و //／／
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【 9月の目標 】
153cm
体重：50kg台 突入
体脂肪率：30.5％ 前後
BMI：21.8 前後
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：20.0
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